Manger des fibres pour maigrir, tout en privilégiant les fibres solubles, est une solution minceur qui favorise la perte de poids. Grâce à leur pouvoir rassasiant, les fibres offrent une sensation de satiété, qui stimule le transit intestinal.
Ainsi, les graisses sont déstockées rapidement et les toxines éliminées plus facilement ! Découvrez sans plus attendre, l’un de nos régime alimentaire riche en fibres, pour vous permettre de retrouver la ligne sans concession !
Exemple de menu régimes fibres
Jour 1
Petit-déjeuner
- 1 boisson chaude au choix, non sucrée (infusion, thé ou café)
- 100 g de fromage blanc (0 % MG, auquel on aura ajouté une cuillère à café de son d’avoine)
- 1 tranche de pain de seigle
- 1 tranche de jambon de dinde fumé
- 1 salade verte, accompagnée d’une vinaigrette allégée
Collation
- 1 compote de pomme sans sucre
Midi
- 1 salade aux crudités, accompagnée d’un assaisonnement à l’huile d’olive et au jus de citron
- 1 filet de blanc de poulet grillé
- 150 g d’haricots verts sautés
- 100g de pommes de terre cuites au four
Collation
- 1 poire
- 2 mandarines
Dîner
- 1 tasse de soupe à l’orge et aux légumes
Jour 2
Petit-déjeuner
- 1 boisson chaude au choix et non sucrée
- 1 bol de porridge à la vanille et à la banane (préparé à base de lait écrémé)
Collation
- 1 smoothie à l’avoine et à la fraise
Midi
- 1 daurade au four
- 150 g de petit pois
- 1 portion de purée de topinambour
Collation
Dîner
- 1 salade aux lentilles
Jour 3
Petit-déjeuner
- 1 boisson chaude au choix et non sucrée
- 2 pancakes au son d’avoine
- 1 yaourt nature
- 1 bol de fraises
Collation
- 1 orange
- 1 pomme
Midi
- 1 salade mexicaine
- 1 escalope de dinde à la moutarde
- 1 poêlée d’épinards
- 1 portion de riz complet
Collation
- 1 compote de poire sans sucre
Dîner
- 1 tasse de soupe de fèves fraîches
- 1 biscotte au blé complet
De quoi être rassasié pour la journée, non ?