Le régime express de 72 heures permet de vous délester de vos kilos superflus tout en purifiant votre organisme de toutes les toxines. C’est ainsi une manière de revitaliser votre organisme en 3 jours chrono. Le principe consiste à prendre des légumes pour les vitamines, des protéines contre la fatigue et de l’eau pour le drainage.
Il s’agit ainsi de consommer des aliments sains pour réduire votre poids et vous maintenir en bonne santé grâce aux menus de ce régime. Pour être mince et en forme, voici le menu du régime express de trois jours.
Jour 1 :
Petit-déjeuner
• 1 tasse de thé, de café ou de tisane minceur sans sucre• 1 tranche de pain au levain• 200 grammes de fromage blanc à 0 %
Collation facultative : 1 boisson chaude (1 thé, 1 café ou 1 infusion) + 1 yaourt aux fruits à 0 % MG. Vous pouvez prendre cette collation à 10 heures.
Déjeuner
• 1 salade de tomates• 1 yaourt aux fruits à 0 % MG• Des haricots verts persillés à consommer à volonté• 160 grammes de dinde ou 1 préparation protéinée
Collation facultative : 1 boisson chaude (1 thé, 1 café ou 1 infusion) + 220 grammes de fromage blanc à 0 % MG ou 1 préparation protéinée. Prenez cette collation à 17 heures. Si vous avez plus de 80 kilogrammes, cette collation est obligatoire.
Dîner
• 1 salade de mâche + 1 cuillerée à soupe d’huile d’olive ou de noix• 1 potage de légumes maison à consommer à volonté• 2 tranches de jambon fumé ou 1 préparation protéinée
Jour 2 :
Petit-déjeuner
• 1 tasse de thé, de café ou de tisane minceur sans sucre• 4 petits-suisses à 0 % MG ou 1 préparation protéinée• 3 biscottes aux céréales
Collation facultative : 1 boisson chaude (1 thé, 1 café ou 1 infusion) + 1 yaourt aux fruits à 0 % MG. La collation est à prendre à 10 heures.
Déjeuner
• Des brocolis à consommer à volonté• 1 salade de concombres + 1 cuillerée à soupe d’huile d’olive + 1 ciboulette et 1 filet de jus de citron• 1 yaourt à la cannelle• 160 grammes de cabillaud ou 1 préparation protéinée
Collation facultative : 1 boisson chaude (1 thé, 1 café ou 1 infusion) + 220 grammes de fromage blanc à 0 % MG ou 1 préparation protéinée. Cette collation est à prendre à dix-sept heures. Si vous avez plus de 80 kilos, la collation est obligatoire.
Dîner
• Des miettes de crabe et 1 salade verte + 1 jus de citron et ciboulette• Des coulis de tomate et courgettes vapeur à consommer à volonté• 2 œufs à la coque ou 1 préparation protéinée• 1 fromage blanc à 0 % MG
Jour 3 :
Petit-déjeuner
• 1 tasse de thé, de café ou de tisane minceur sans sucre• 2 yaourts aux fruits à 0 % MG ou 1 préparation protéinée• 3 biscottes aux céréales
Collation facultative : 1 boisson chaude (1 thé, 1 café ou 1 infusion) + 1 yaourt à 0 % MG. Prenez cette collation à dix heures.
Déjeuner
• 1 blanc de poulet grillé avec des légumes bouillis (carottes, citrouille, betterave, haricots verts, amandes grillées non salées et panais)• 1 fromage blanc à 0 % MG
Collation facultative : 1 boisson chaude (1 thé, 1 café ou 1 infusion) + 220 grammes de fromage blanc à 0 % MG ou 1 préparation protéinée. C’est votre collation de 17 heures. Si vous pesez plus de 80 kg, cette collation est obligatoire.
Dîner
• De la ratatouille à consommer à volonté• 1 salade verte +1 cuillerée à soupe d’huile de noix• 1 brochette de poisson (saumon, thon ou maquereau) ou 1 préparation protéinée• 1 yaourt aux fruits à 0 % de matière grasse
Pour des effets optimaux sur vos kilos en trop, il est recommandé de boire assez d’eau (au moins 1.5 litre chaque jour) pour faciliter l’évacuation des toxines et déchets à travers la transpiration et l’urine.