Pour ne plus être à court d’idées durant votre diète, voici pour vous des menus types à 800 calories pour réussir votre régime cohen à la perfection !
Menu spécial régime cohen à 800 kcal
Exemple de repas n°1
Petit déjeuner
- 1 smoothie fraise-banane (sans sucre ajouté)
- 1 yaourt nature
Déjeuner
- 2 escalopes de poulet
- ½ assiette de quinoa aux asperges
- 1 pomme
Dîner
- 1 bol de carottes râpées
- 1 œuf mimosa allégé
- 1 salade de melon
Exemple de repas n°2
Petit déjeuner
- 1 café (sans sucre)
- 1 biscotte complète
- 1 tranche de jambon de dinde
- 1 bol de fromage blanc 0 % MG, mélangé à 50 g de framboises
Déjeuner
- 1 portion de taboulé au saumon
- 1 assiette de haricots verts
- 2 mandarines
Dîner
- 1 salade de crudités au yaourt grec (0 % MG)
- 1 tasse de soupe aux choux au thermomix
- 1 pomme
Exemple de repas n°3
Petit déjeuner
- 1 thé (sans sucre)
- 1 œuf à la coque
- 1 tranche de pain d’épeautre
- 20 g de fromage frais allégé
- 1 tomate
Déjeuner
- 1 salade niçoise (sans vinaigrette)
- 2 brochettes de bœufs marinés
- 1 assiette de légumes wok
- 1 goyave + 2 clémentines
Dîner
- 1 bol de concombres au fromage blanc 0 % MG
- 1 tasse de soupe multi-légumes au thermomix
De quoi se faire plaisir, tout en respectant le principe du régime Cohen ! Nous vous rappelons quand même, que la diète Cohen autorise les écarts. Mais attention ! Vous devez dans ce cas là, rééquilibrer impérativement vos repas.
Et pour que ca marche, n’hésitez pas à prendre l’avis d’un spécialiste de la nutrition, qui vous guidera comme il se doit durant votre cure. Ainsi, vous éviterez les effets inattendus du régime.