Un ventre ballonné est souvent source de tous les complexes. Cette situation est liée à l’accumulation de graisse abdominale, la succession de grossesses, la rétention d’eau ou le mauvais transit intestinal. Suivre un régime brûle graisses riche en vitamines et minéraux est nécessaire pour perdre ces amas graisseux et retrouver une bonne silhouette.
Pour y faire face, consommez des aliments faibles en calories et constitués de nutriments qui catalysent les graisses. Voici un menu adapté de quelques jours pour amorcer votre programme ventre plat.
Jour 1
Petit déjeuner
– 2 tranches de pain complet, un œuf à la coque, 1 orange– 1 bol de lait écrémé, des céréales complètes et 1 demi-pamplemousse– 1 fromage blanc ou 1 pot de yaourt nature 0%, 1 tranche de jambon et 1 pomme
Déjeuner
– des asperges à la vinaigrette,– une soupe de petits pois à la menthe– 1 cuisse de dinde rôtie accompagnée d’une purée d’aubergines– 1 filet de cabillaud cuit en papillote
Dîner
– Une tomate au basilic– Une soupe de légumes verts– 100 g d’escalope de veau– Une omelette a la ciboulette
Jour 2
Petit déjeuner
– 1 thé vert,– 50 g de pain aux céréales,– 1/2 pamplemousse
Déjeuner
– Poêlée de courgettes au persil,– 120 g d’escalope de veau,– 100 g de pâtes complètes– 1 pomme au four
Dîner
– 1 salade verte– 100 g de jambon blanc– 1 fromage blanc– 1 salade de fruits rouges
Jour 3
Petit déjeuner
– 1 café non sucré– 50 g de pain au son– 1 plaquette de beurre– 1 cc de confiture
Déjeuner
– Poêlée de brocoli persillé– 120 g de blanc de dinde– 1 fromage blanc aux amandes– 2 figues
Dîner
– Du concombre au fromage blanc et menthe– 120 g de filet de merlan grillé– 1 orange
Jour 4
Petit déjeuner
– 1 café sans sucre– 200 g de fromage blanc– 2 œufs bio entiers– 1 pomme
Déjeuner
– 1 assiette de crudités– 10 g d’huile d’olive– 1 portion de brocoli– 1 Kiwi
Dîner
– 100 g de viande blanche– 1 portion de légumes aux choux– 1 poignée d’amande
Jour 5
Petit déjeuner
– 1 thé vert– 50 g de pain aux céréales– 1 cc de confiture– 1 orange
Déjeuner
– Courgette farcie– 150 g de riz– 1 fromage blanc aux fraises
Dîner
– Tranches de radis noir au citron– poêle de champignons aux oignons et persil– 100 g de filet de rascasse grillée– 1 yaourt au coulis de mûres
Programme brûle graisse abdominale
Pour perdre rapidement du ventre, la composition de différents menus aux ingrédients bien choisis aidera à réduire vos apports en lipides et de privilégier les aliments facilitant la digestion. La pratique d’exercices physiques associés à ce régime vous permettra d’obtenir des résultats durables dans le temps.
