Après les fêtes et les petites gourmandises que l’on s’est permises, faire une cure dépurative avec un régime alimentaire spécial détox peut être indispensable. Ceci permet d’éliminer les toxines et les graisses qui ont tendance à s’accumuler après les excès.
Non seulement votre corps sera débarrassé des déchets, ce type de régime peut également aider pour la perte de poids.
Menu type pour 10 jours
Jour 1
- Matin : eaucitronnée, 1 grand bol de salade fruits
- Midi : haricots verts vapeur, tomates crues, 1 yaourt soja sans sucre
- Soir : soupe aux légumes, 1 pomme
Jour 2
- Matin : eau citronnée, muesli au lait d’amande
- Midi : salade, fenouil au four, 1 banane
- Soir : velouté de courgette, 1 orange
Jour 3
- Matin : thé sans sucre, 1 pain céréales
- Midi : brocolis vapeur, carotte râpée, 1 avocat
- Soir : soupe au chou, 1 tranche de papaye
Jour 4
- Matin : thé sans sucre, 1 yaourt au soja nature, 1 compote de pomme sans sucre ajouté
- Midi : saumon grillé, salade de roquette aucitron et à l’huile d’olive, 1 mandarine
- Soir : velouté d’asperges, salade de fruits
Jour 5
- Matin : thé vert sans sucre, flocons d’avoine au lait de soja
- Midi : lentilles bouillies, salade de tomates, 1 poire
- Soir : Taboulé de quinoa, salade
Jour 6
- Matin : eau citronnée, salade de fruits
- Midi : blanc de poulet grillé, tomates crues
- Soir : crudités, 1 yaourt au soja sans sucre
Jour 7
- Matin : thé sans sucre, 2 bananes
- Midi : chou rouge râpé au citron et l’huile d’olive, riz complet, 1 tranche d’ananas
- Soir : soupe à l’oignon, fruits rouges
Jour 8
- Matin : thé sans sucre, 1 tranche de pain complet
- Midi : épinards blanchis, salade composée, 1 avocat
- Soir : céleri et salade verte, 1 pomme
Jour 9
- Matin : thé sans sucre, salade de fruits, 1 verre de lait de soja
- Midi : crudités aux fines herbes, tomates crues, 1 kiwi
- Soir : poisson grillé, 1 poire
Jour 10
- Matin : thé sans sucre,
- Midi : courgettes blanchies, salade de tomates et de concombre
- Soir : bouillon de légumes, salade mexicaine, 1 banane
Comment composer son menu détox 10 jours ?
Le but est de ne consommer que des aliments qui purifient le foie et le côlon. Et pour cela, il y a quelques règles de base à respecter. Les produits transformés et les viandes rouges sont à bannir. Les viandes blanches sans peau et le poisson sont autorisés, mais à très faible dose. C’est même mieux si vous vous en passez.
Il faut surtout privilégier les fruits et légumes, les noix, les herbes, les épices et le thé. L’effet détox est optimisé avec des produits végétaux bios mangés crus. Les recettes doivent être simples et rapides à réaliser. Les fritures et les sauces sont à exclure totalement du programme. Vous l’aurez compris, il faut miser sur un menu diététique qui aide à détoxifier le corps et maigrir par la même occasion.