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Menu détox 1 jour : exemple et efficacité

Menu détox 1 jour : exemple et efficacité
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Trop d’écarts dans la semaine ou un week-end un peu trop festif ? Une journée détox va aider à remettre le corps dans la bonne direction, à condition bien sûr de bien choisir ce que l’on met au menu.

Application Anaca3 1er scan minceur

Exemples de menu détox express

Petit-déjeuner :

Midi (options) :

  • Soupe froide au concombre, tomate, ail et herbes fraîches
  • Salade vegan et « raw » aux graines, feuilles d’épinards, fenouil et oléagineux
  • Smoothie pomme, gingembre, banane, jus de citron et graines de chia

Dîner (à moins de ne pas manger le soir, ce qui est une possibilité):

  • Assiette de légumes croquants de saison avec sauce végétale au yaourt de soja ou au vinaigre de cidre
  • Soupe vitaminée
  • Salade vegan et « raw » aux graines, feuilles d’épinards, fenouil et oléagineux

En-cas :

Ce type de cure d’une journée n’est pas un régime, mais va plutôt aider le foie à se remettre après excès d’alcools, de nourriture ou de sucre. On favorise les fruits et légumes frais et crus (bio et avec peau de préférence), l’alimentation végétale (pas de produits d’origine animale)… et surtout on s’hydrate bien à l’eau, à la tisane et au thé tout au long de la journée !

Les bienfaits de ce menu détox d’1 journée pour le corps

Ces aliments sont certes des ingrédients minceur et anti cellulite, mais ils apportent bien d’autres vertus. Un colon qui fonctionne mieux, un transit retrouvé dès le jus du matin, un meilleur sommeil grâce à une alimentation légère et saine le soir… on peut y ajouter le fait qu’une détox de ce type permet de s’attaquer aux graisses stockées dans le corps. En y ajoutant beaucoup d’eau, un peu de sport et un meilleur sommeil, les effets seront vite perceptibles sur la silhouette… pour elle comme pour lui, d’ailleurs !

Finalement, même sans excès, ce type d’approche alimentaire healthy devrait être ajoutée régulièrement dans nos agendas. Si l’on s’y tient le jour suivant, voire un 3e, il est même possible de maigrir sans difficulté.

Comment réussir sa détox express ?

Idéalement, mieux vaut se coucher tôt la veille, afin de se lever en bonne forme et prêt à recevoir les bénéfices des menus détox.

Ensuite, pour commencer, inutile de se rajouter en difficultés : privilégier des recettes faciles, rapides ou tout simplement des ingrédients crus ou à mixer rendra le processus bien plus fluide que si l’on doit se lancer dans des préparations qui demandent beaucoup de matériel ou un niveau d’expérience modéré en cuisine. Il existe des ressources gratuites pour commencer.

Si la perte de poids est aussi un objectif, il sera conseillé de limiter l’apport en lipides (noix, huiles, etc.) pendant cette période et de prolonger la détox de quelques jours, en restant à l’écoute des réactions de son corps.

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