Cette fois, c’est décidé, vous avez choisi de reprendre votre alimentation en main ! Pour vous aider dans cette démarche souvent compliquée, voici un régime de 7 jours pour perdre du poids de manière saine et efficace.
Lundi
Au petit déjeuner, ouvrez-vous l’appétit avec un jus d’oranges fraîchement pressé. Quelques tranches de pain complet beurrées assurent votre plein d’énergie. Complétez par un yaourt nature ainsi que par une boisson chaude (thé ou café) non-sucrée. A midi, consommez une soupe de légumes puis une papillote de saumon avec des haricots verts. Choisissez du fromage blanc et une poire comme desserts. Pour le dîner, jambon et salade, accompagnés de pain aux céréales, précéderont 2 clémentines.
Mardi
Répétez le même petit déjeuner que la veille, en remplaçant éventuellement le yaourt par du fromage blanc allégé. Au repas de midi, commencez par un demi-pamplemousse. Poursuivez par une grillade de bœuf assaisonnée de légumes vapeur. Terminez avec deux petits-suisses nature. Le soir, accompagnez un velouté de céleri avec 2 œufs brouillés et 2 tranches de pain complet. Tournez-vous vers une salade de fruits en dessert.
Mercredi
Conservez le même petit déjeuner. Pour la pause de midi, l’entrée se compose d’un bouillon de légumes, à la chaleur réconfortante. Continuez avec une papillote de colin avec des pâtes et des brocolis. Une ou deux pommes constituent un dessert idéal. Le dîner est identique à celui de lundi.
Jeudi
Attaquez la journée par un jus de pamplemousse puis consommez un bol de fromage blanc, 2 kiwis et 2 galettes de riz, avec thé ou café nature. Pour midi, carottes râpées puis filet de cabillaud au four avec des courgettes. Terminez par un yaourt non-sucré et une poire. Le soir, faites léger, avec une soupe de légumes et une salade de tomates, de thon au naturel, de concombres et de poivrons relevée d’une vinaigrette. Pêche en dessert.
Vendredi
Une clémentine, 2 tranches de pain de seigle beurrées, une poignée d’amandes et une boisson chaude nature composent votre petit déjeuner. Pour midi, filet mignon de porc et julienne de légumes ainsi qu’une tranche de gruyère et une orange comme desserts. Au dîner, accompagnez une fondue de poireaux avec du jambon de poulet, un yaourt sans sucre et 2 kiwis.
Samedi
Le matin, commencez par un jus d’oranges frais puis mangez du pain de seigle et une pomme avec votre thé ou café. Faites un déjeuner exotique, avec 2 rouleaux de printemps, une poêlée de crevettes à l’ail agrémentée de légumes au wok et de sauce soja. Mangue et fromage blanc en dessert. Au dîner, consommez une salade et des œufs brouillés, à compléter d’une pêche.
Dimanche
Journée plaisir ! Un croissant et 2 kiwis pour votre petit déjeuner, arrosés de thé ou café. Le midi se compose de poulet rôti avec haricots vapeur et salade. Terminez par une compote de fruits ou un sorbet sans sucres. Pour le soir, tournez-vous vers une pizza aux légumes, un yaourt nature et 2 clémentines.
Cohérent et éprouvé, ce régime minceur vous aide à perdre du poids en 7 jours.
