Vous voulez perdre du poids et avez décidé de compter les calories des aliments que vous consommez ? Effectivement, pour maigrir, il faut réaliser un déficit calorique pour amener le corps à brûler la graisse stockée. Et calculer ce qu’on consomme chaque jour permet de corriger les erreurs et d’avancer dans la bonne direction pour obtenir des résultats.
Mais il existe de nombreuses applications pour aider au calcul des calories alors voici un petit aperçu des meilleures pour vous aider à faire votre choix.
FatSecret
FatSecret est un programme entièrement gratuit qui s’installe sur tous les smartphones Android, les iPhones et les Windows Phones.Il conserve en mémoire votre alimentation en comptant précisément la dépense calorique et les différents macronutriments (glucides, protéines et lipides).Il offre à ses utilisateurs une base de données préexistante (et perpétuellement enrichie) dans laquelle il suffit de taper les noms des aliments dans une barre de recherche pour les trouver aussitôt avec leurs valeurs nutritionnelles.
FatSecret permet aussi de scanner directement les codes barres des aliments (au travers de la caméra du téléphone). Le programme fait alors lui-même la recherche et propose l’aliment. Attention, il faut savoir que cette fonctionnalité n’est pas active tout le temps.Au niveau affichage, FatSecret présente de jolis graphismes et tableaux colorés pour vous aider à bien visualiser et repérer facilement où vous en êtes et ce qui a été consommé dans la journée.Vous trouverez même dans le programme une communauté de soutien pour trouver la motivation nécessaire en cas de découragement.
MyNetDiary
MyNetDiary ressemble beaucoup à FatSecret avec le comptage calorique facile et celui des macronutriments, la possibilité de scanner les codes barres des aliments, la possibilité de recherche les aliments dans une base de données etc.
Attention toutefois, il faut vérifier les valeurs nutritionnelles fournies par le programme car certaines valeurs s’avèrent fausses. C’est généralement le cas pour tous les programmes de ce genre !Quand les valeurs ne sont pas justes, le mieux est de créer des aliments personnalisés en fournissant vous-même les valeurs nutritionnelles (trouvées sur les emballages ou sur Internet).
MyNetDiary permet aussi de rentrer votre poids et de suivre son évolution à travers un graphique. Vous rentrez également votre objectif de poids (nombre de kilos à perdre et en combien de temps). Le programme va alors calculer chaque jour la dépense calorique et vous donner des recommandations sur la consommation des macronutriments.Il faut savoir que MyNetDiary est un programme gratuit (avec une version pro accessible pour quelques euros) qui n’est disponible qu’en anglais.
MyFitnessPal
Ce programme de compteur calorique est gratuit et similaire aux deux précédents car vous y retrouvez exactement les mêmes fonctionnalités.Mais le programme peut, en plus, être couplé avec des programmes de marche ou des trackers pour encore plus de précisions.
Yazio
Identique aux précédents programmes et également gratuit, Yazio assure un comptage calorique très précis et permet de définir des objectifs à atteindre, de visualiser vos progrès au moyen de résumés et de graphiques. Il possède également un lecteur de code barres.Dans Yazio, vous pouvez intégrer des activités sportives (même le jardinage et le ménage) pour un calcul encore plus précis de votre dépense calorique, ce qui permet d’ajuster les quantités que vous pouvez ingérer.
En conclusion, lors d’un régime alimentaire amaigrissant, il est très utile de compter sa dépense calorique (au moyen d’une application spécifique) pour en consommer moins et obliger le corps à supprimer les graisses déjà présentes. Contrairement aux autres régimes privatifs et frustrants, cette méthode a pour principe de vous laisser manger de tout, en vous obligeant tout de même à faire attention et par la force des choses, à équilibrer vos repas.
Efficace, la fonte de kilos, voir la minceur, que vous allez obtenir sera bien visible et durable…