Repas très important dans la journée, le petit déjeuner , surtout s’il est détox et peu calorique, permet d’aider à mincir rapidement. En déjeunant tôt, notre organisme commence déjà à métaboliser la graisse en énergie.
Et si nous ne déjeunons pas, la graisse se stocke davantage et on peut être tenté de grignoter pendant la matinée, ce qui n’aide pas à garder la ligne et ce qui peut même contribuer à faire grossir.
Que vous soyez une femme ou un homme, sportif ou pas, il est important d’adopter un petit déjeuner sain et diététique afin de vous aider à perdre du poids.
Astuces pour perdre du poids avec un petit déjeuner brûle graisse
Si vous pratiquez le régimeDukan, basée sur la chrononutrition, vous adopterez au petit déjeuner des protéine comme un œuf à la coque ou une galette de son d’avoine, ainsi que des laitages.
Pour le régimecohen et paléo, vous adopterez davantage des fruits et des laitages faibles en matière grasse. L’avantage est surtout de petit déjeuner le plus tôt possible. Le mieux est de mélanger si possible des fruits, des légumes et des produits laitiers, ainsi que du jus d’orange, du thé, des céréales et pourquoi pas quelques fruits secs pour tenir toute la matinée.
Ce qui est important c’est également de boire beaucoup d’eau puisqu’il joue un grand rôle dans la perte de poids et qu’il aide à activer le métabolisme.
De cette manière, vous êtes bien hydratés et votre organisme élimine de lui-même les toxines. L’idéal est de boire un grand verre d’eau avant le petit-déjeuner et un litre et demi au minimum ensuite pendant le reste de la journée.
Les aliments à manger le matin pour maigrir
En adoptant ces idées vous perdrez à coup sûr du poids rapidement. Certains aliments brûle graisse non salé conviennent pour une alimentation healthy le matin, dans un objectif minceur.
– La framboise : il s’agit d’un aliment qui convient pour une alimentation vegan et pour les végétarien. Très riche en fibres bonnes pour l’organisme, ce fruit aide à perdre du poids et prévient l’obésité.
– L’avoine : il s’agit d’un aliment très conseillé notamment pour ceux qui pratiquent du sport et de la musculation. Sans résidu, sans oeuf, l’avoine peut s’adapter à différentes recette savoureuses. De même, il s’agit d’une riche source de fibres et il est réputé pour se charger de libérer de manière lente les hydrates de carbone, ce qui constitue un avantage de taille pour la santé.
– Le yaourt, principalement celui à 0 % : cet aliment sans gluten apporte un réel équilibre à l’organisme le matin. Il est très sain puisqu’il représente à la fois d’une source riche de calcium mais aussi de protéine, ce qui aide à être plus énergique et à perdre du poids rapidement.
– Le thé : il existe de nombreux thés, français ou américain notamment. La majorité d’entre eux sont des sources riches d’antioxydants qui aident à purifier l’organisme par leur effet détox et qui favorisent la perte de poids. Le thé peut aussi être une bonne manière de remplacer le café ou le chocolat au lait assez calorique le matin.
