Que manger le soir si je veux maigrir ? Si c’est souvent la question que vous vous posez lors de votre régime, voici ce qui est préférable et ce qui est à éviter pour un programme minceur efficace même en soirée mais comme vous l’imaginez, il vaut mieux manger light !
Un repas léger, peu calorique et équilibré
Pour toutes les personnes qui souhaitent perdre du poids, il est indispensable d’avoir un repas équilibré le soir.
En effet, le corps a tendance à stocker les graisses pendant la nuit et à ne pas dépenser d’énergie. Si vous mangez des aliments trop gras et trop sucrés qui sont riches en glucides, ils seront alors stockés par votre organisme mais si vous prenez un repas léger, vous apportez à votre métabolisme le strict nécessaire dont il a besoin, sans excès pour mieux digérer et dormir, sans stocker ni risque de mal au ventre. Il existe une large variété de fruit et de légume pauvres en calories et en plus sources de fibres pour un effet rassasiant.
Les aliments à privilégier avant de dormir
Parmi les aliments à préférer manger le soir, vous trouverez :
– les légumineuses telles que les lentilles et les haricots– tous les légumes verts peu caloriques (le poivron, la courgette, le brocoli…)– les salades vertes– les blés complets comme le müesli et le riz sauvage– les viandes maigres dont la dinde– les poissons maigres (cabillaud et merlan par exemple)– les oeufs durs– les produits laitiers sans matières grasses– les tisanes vite fait sans sucre
Il est très facile et rapide de les cuisiner de façon diététique mais pour des résultats encore plus importants, la cuisson vapeur est la plus adaptée à une sèche. Elle vous permettra non seulement de préparer des plats diététiques mais elle est également un mode de cuisson qui préserve les minéraux des aliments.
Par ailleurs, la soupe est un très bon repas light pour le soir, facile à faire, délicieuse et elle rassasie tout en permettant de faire le plein de fibres et de vitamines. L’avantage de la soupe ? Vous pouvez en varier la saveur chaque soir.
Si vous faites de la musculation, après le sport, il faut également manger léger en terme de nutrition pour renforcer vos efforts et accélérer votre perte de poids. Cette liste d’aliments à manger au dîner convient également à la femme enceinte pour un meilleur sommeil.
Les aliments à éviter le soir pour ne pas grossir
Si vous désirez mincir, voici les aliments à prohiber de votre alimentation surtout le soir :
– les fritures– les types de féculent comme le riz blanc– les sodas– les aliments sucrés comme la glace, les yaourts aux fruits– l’alcool– les viandes grasses– les plats en sauce– les fruits secs
Lors des repas entre amis, essayez de manger un maximum de légumes et de laisser de côté les boissons alcoolisées et les aliments gras.
Afin de perdre vos kilos en trop, il vaut mieux manger léger le soir et privilégier les aliments riches en fibres mais peu caloriques, non sucrés ni gras.
