Dans l’univers de la musculation, les œufs sont des aliments à ne surtout pas négliger. Ses propriétés à agir efficacement pour les séances de sport sont particulièrement alléchantes. Cependant, ce qui pose aujourd’hui peu de doute, c’est la manière idéale de les consommer pour un maximum de résultats.
Les œufs quand on fait du sport
Pas seulement pour se muscler, mais aussi pour les différentes activités sportives, les œufs ont une place incontournable. Avec plus de 13 gr de protéine dans un seul œuf, c’est un aliment qui peut aider tous les sportifs. Jogging, natation, football, les œufs sont indispensables et permettent de gagner beaucoup d’énergies très rapidement.
Œufs cru ou œufs durs ?
Manger un œuf cru, particulièrement le jaune, est le moyen le plus sûr de profiter de tous ses bienfaits. D’ailleurs, la majorité des sportifs du monde entier utilisent cette technique pour gagner en masse musculaire. Toutefois, il faut prendre en compte les risques d’infections dues à ce genre de consommation. En effet, l’œuf est aussi un véritable nid à microbes lorsqu’il est mal conservé.
D’où la raison pour laquelle beaucoup se rabattent sur l’œuf dur puisqu’il est beaucoup plus sûr, bien que la cuisson plus altérer légèrement les bienfaits de l’œufcru.
Quand et comment manger les œufs ?
L’autre question que les spécialistes du bodybuilding se posent, c’est la fréquence et la manière de consommer les œufs. Est-ce avant ou après le sport ? Doit-on en consommer tous les jours ? La réponse à la première question est assez évidente. Si vous souhaitez gagner en énergie, vous devez bien sûr en consommer avant votre séance de muscu.
Le matin, de préférence une heure avant la séance est le moment idéal. Aussi, si vous faites du sport quotidiennement, il serait aussi plus efficace d’en manger tous les jours. Pour sécher, 2 à 3 œufs suffisent largement le matin ou le soir.
Les œufs pour booster la musculation
Les séances de muscu font dépenser beaucoup d’énergies. Celui ou celle qui la pratique doivent donc avoir beaucoup d’énergies à utiliser, d’où la nécessité de manger des œufs. En effet, c’est l’aliment par excellence pour avoir gagné le maximum de force.
Étant un aliment complet, il contient tous les éléments nécessaires à l’organisme pour pouvoir bien réagir face aux différentes activités qu’il attend au quotidien. Et ce qui rend les œufs particulièrement efficaces pour augmenter ses muscles, c’est sa capacité à rendre le corps toujours plus résistant. Alors faut-il manger des œufs tous les jours pour avoir des muscles toujours plus forts ? Oui, absolument.
Les œufs sont un aliment indispensable aux sportifs. Assurez-vous d’acheter des œufs bio et frais tout en les consommant avec modération. Si vous n’aimez pas trop les œufs crus, vous pouvez manger le jaune cru et cuisiner le blanc d’oeuf.