Le petit-déjeuner est le repas le plus important de la journée. Il faut donc bien le concocter, à plus forte raison lorsque l’on cherche à perdre du poids. Il est important de bien équilibrer ce que l’on déguste afin d’éviter les carences et surtout les coups de pompe au cours de la journée.
L’œuf est un aliment qui répond à ces exigences. Découvrez comment il contribue à la perte de poids lorsqu’il est intégré au petit-déjeuner.
Maigrir en mangeant un œuf le matin ?
On sait tous que l’œuf est excellent pour la santé. Par contre, ce que certains d’entre nous ignorent c’est que cet aliment regorge de bienfaits pour la perte de poids. La teneur en protéine de l’œuf est élevée. Cela signifie qu’il favorise la combustion des graisses présentes dans l’organisme, ce qui conduit automatiquement à la perte de poids.
Il est important de consommer l’œuf au petit déjeuner afin de bénéficier de ses vertus minceur. Cet aliment bio se dote d’une valeur nutritionnelle qui répond aux besoins de votre organisme. Il aide à combler certaines carences mais surtout, il prévient les envies de grignotage.
Du coup, consommer des œufs au petit déjeuner ne fait pas grossir. Bien au contraire, cela aide à mincir plus rapidement !
En termes de calorie, le blanc apporte environ 30 kcal tandis que le jaune apporte 20 kcal en moyenne.
Les autres bienfaits de l’œuf
Cet aliment est riche en substances indispensables au bon fonctionnement de l’organisme. Il contient notamment des omega 3, de la proteine, de la vitamine A, D et K. L’œuf est très pauvre en glucide et en lipides. C’est donc une source de nutriments importante qui s’adapte à tout le monde.
Je suis enceinte et j’ai peur de prendre du poids. de nombreuses femmes font face à ce dilemme. Rassurez-vous, une consommation d’œuf au petit-déjeuner durant la grossesse aide à stabiliser votre poids sans mettre bébé en danger.
La valeur nutritionnelle favorise d’ailleurs un bon développement de bébé.
Maigrir en consommant des œufs le matin : nos idées de recettes
Vous vous doutez bien que l’œuf ne suffit pas à vous rassasier ni à vous apporter les nutriments nécessaire. Il doit donc être intégré à une nutrition équilibrée. Pensez à savourer des œuf sur plat cuits au four, toujours à l’heure du petit déjeuner. Cassez votre œuf dans un ramequin préalablement enduit de beurre allégé, de margarine ou un peu d’huile. Comptez 15 minutes de cuisson à 180°C et servez avec une tranche de pain de seigle. Vous pouvez déguster avec du thé vert ou une tasse de café. Pensez également au jus de fruit frais.
Pour un petit-déjeuner complet, procurez-vous 100 grammes de fromage blanc 0%, le jus fraîchement pressé de oranges bio et 1 grappe de raisin à déguster avec 30 grammes de flocons d’avoine. Le plus important est de prévoir 2 œuf entiers. Une cuisson de 3 minutes dans de l’eau salée suffira.
Il ne faut pas oublier que l’œuf est aliment qui se déguste de mille et une façons. œuf dur, poché, en poudre, variez les modes de préparation. Le quota à respecter est de 7 œufs par semaine, soit l’équivalent d’1 œuf par jour, à l’heure du petit-déjeuner.
Pauvre en gluten mais riche en nutriments essentiels, l’œuf est un véritable allié minceur lorsqu’il est consommé le matin, au premier repas de la journée. Rappelez-vous qu’il doit faire partie d’une alimentation saine et qu’une bonne hygiène de vie est à respecter. Faites un peu de sport et hydratez-vous régulièrement. Vous boosterez ainsi l’efficacité de l’œuf intégré à votre petit déjeuner.