Vous vous dites souvent « soupe au chou, salades, potages et produits allégés, très peu pour moi »? Alors vous faites sûrement partie de ces milliers de personnes qui souhaiteraient perdre du poids et affiner leur silhouette sans pour autant passer par la case régime. Est-ce possible de maigrir sans s’infliger cette étape souvent riche en frustrations? Oui, mais tout dépend ce que vous entendez précisément par régime. Voici quelques conseils pour tous les gourmands qui souhaitent retrouver la ligne.
Se faire plaisir et limiter les privations
L’étape cruciale de la plupart des régimes consiste à réguler son alimentation, non seulement en réduisant la taille des portions mais également en respectant une liste, souvent bien longue, d’aliments interdits. Pourtant il existe quelques bonnes habitudes à prendre pour perdre du poids sans faire de régime.
Ainsi, si d’ordinaire vous avalez votre déjeuner en vitesse pour vous rattraper au dîner, il va falloir changer ce réflexe. Faites de votre déjeuner un vrai moment de plaisir, où vous pouvez vous autoriser des féculents mais également certains aliments riches en sucre, que votre organisme aura le temps de digérer durant l’après-midi et qui vous donneront de l’énergie.
Également, si vous adorez les gâteaux et que vous ne voulez pas y renoncer, faites-vous plaisir au petit déjeuner ou au repas de midi mais tentez, le plus possible, de faire votre dîner un repas léger.
De cette manière, vous pouvez continuer de consommer les aliments que vous adorez si vous appliquez cette simple règle. Un dîner pauvre en calories est une excellente méthode pour perdre quelques kilos et pour se réveiller avec un joli ventre plat le matin suivant.
Le changement de son mode de vie
Si vous êtes un gourmand et que vous imposez des privations au moment du repas est inenvisageable, il est possible de perdre du poids néanmoins en brûlant davantage de calories au quotidien. Si vous travaillez dans un bureau, il est vrai qu’il n’est pas toujours évident de trouver des occasions pour se dépenser. Ayez les bons réflexes, en prenant les escaliers plutôt que l’ascenseur. Une pause déjeuner? Repérez un parc à quinze minutes de marche de votre travail et allez vous y poser pour votre repas quand il fait beau, non seulement cette courte marche vous fera perdre quelques calories mais c’est également bien meilleur pour le moral que de manger face à son écran. Enfin, prenez soin de mastiquer et de savourer chaque bouchée, les médecins recommandant qu’un repas doit s’étaler au minimum sur 25 minutes pour être rassasiant.
Le sport, une activité indispensable
Bien sûr, la clé même de la perte de poids sans passer par la case régime vient de la pratique d’une activité physique régulière. Après quelques heures d’exercice, vous aurez brûler un nombre considérable de calories et vous aurez alors l’occasion de manger bien pour compenser. Si vous avez peur que vous remettre au sport soit difficile, commencez par quelques heures de piscine par semaine ou par de la marche. Pour vous motiver, consultez sur certains sites le nombre de calories brûlées selon le sport que vous pratiquez. Pour vous donner quelques exemples, une heure de badminton avec des amis représente une perte de trois cent calories environ et une heure de jogging autour de quatre cent cinquante calories, ces chiffres variant bien sûr légèrement en fonction de votre poids.
Oui, il est possible de perdre du poids sans régime mais cela repose avant tout sur une bonne hygiène de vie et sur une forte dose de sport au quotidien.
