Maigrir vite, on peut y arriver, si l’on y met les efforts nécessaires, mais comment faire pour ne pas reprendre les kilos perdus ? Voici quelques astuces pour vous aider.
Vos alliés dans l’alimentation
Lorsqu’on commence un régime, on désire maigrir au plus vite et arriver à ce poids dont nous rêvons. Mieux vaut donc mettre toutes les chances et les « outils » de notre côté. Au niveau de l’alimentation, il est bon de savoir qu’en ajoutant certains aliments à notre menu régulier, nous avons plus de chances de brûler les calories rapidement : les crucifères tels que le brocoli, le chou-fleur, tous les choux en fait, ainsi que les aliments à fibres (fruits, céréales entières, noix comme les amandes et les cajous) en font partie.
Les bonnes huiles (olive, colza) et l’avocat constituent des sources essentielles de bons gras qui vous contribuer à réguler les hormones responsables de l’équilibre du poids. Le jus de citron, biologique idéalement, pris avec une tasse d’eau chaude et un peu de miel avant le repas, constitue une aide supplémentaire pour la digestion des lipides et un apport intéressant en vitamines. Les baies comme les framboises, les mûres, les fraises et les baies de goji, en plus d’être de formidables antioxydants, apportent un effet de satiété plus rapide, ce qui fait que l’on mange moins.
Les plantes qui augmentent le métabolisme
Il n’est pas question ici d’extrait de plante en gélule ou sous forme de caplet, mais bien d’épices qui font augmenter l’efficacité du métabolisme, l’incitant par le fait même à brûler plus de calories, naturellement et sans médicament.
Les championnes dans ce domaine sont la cannelle, le gingembre, le piment de Cayenne, le curcuma et la muscade. Le curry, à lui seul, peut contenir jusqu’à 14 épices semblables, c’est donc très avantageux d’en ajouter à nos plats de légumes et de riz. Si vous n’aimez pas manger épicé, vous pouvez déguster du bouillon de poulet ou de bœuf assaisonné de curcuma ou de curry ; c’est délicieux et performant au niveau « brûle-graisse ».
Vos alliés du côté du sport
La femme, souvent plus préoccupée de sa silhouette que l’homme, fera tout pour perdre des kilos accumulés dans les hanches, les cuisses ou au ventre. En plus d’un régime adapté à son mode de vie, elle gagnera à pratiquer de façon hebdomadaire des sports dynamiques comme l’aérobie, le tennis, la natation, le jogging, la course à pied, le racketball, le vélo et la marche rapide. La méthode Pilates s’avère également efficace pour sculpter la silhouette et renforcer le système musculaire. Pourquoi s’en priver ?
Pourquoi on reprend les kilos perdus ?
La plupart du temps, on reprend le poids perdu quand on retourne à nos habitudes alimentaires d’avant notre régime. Le corps n’aime pas les changements brusques et il nous le démontre clairement. Aussi, une fois que vous aurez perdu votre poids excédentaire, il sera important de réintégrer certains aliments plus caloriques qu’en très petite quantité à la fois et non à tous les repas. De plus, une journée diététique à 100% par semaine, vous aidera à garder votre poids stable et soulagera votre système digestif.
Pour ne pas reprendre les kilos perdus, il faut vous rappeler ces deux règles : il ne faut pas maigrir trop vite et faire en sorte d’effectuer, après le régime, une étape de stabilisation. Vous possédez maintenant des outils de plus pour maigrir efficacement et durablement.
