Oui, il est vraiment possible de perdre du poids à l’âge de 60 ans et même après !
Evidemment, le régime ne peut se conduire et réussir que sur la même approche qu’à 25 ans et ce pour une raison scientifique.
En effet, après 25 ans en moyenne, la femme perd environ 1% de sa masse musculaire par année! Par conséquent, inutile de penser qu’à 60 ans, il faut se ruer sur les activités cardiovasculaires comme la course à pied ou le vélo elliptique pour faire diminuer son ventre gonflé.
De plus,ce type de sport augmente le risque de provoquer une douleur au bas ventre.
Ainsi, quand on a 60 ans ou plus, l’approche pour mincir doit être globale afin d’assurer une véritable reprise de muscles de l’ensemble du corps.
un coach sportif à domicile ou en salle pour perdre ses rondeurs
Le meilleur conseil à suivre est de ne surtout pas concocter soi même son régime sportif au même titre que son régime alimentaire. Des professionnels de plus en plus nombreux sont à votre service.
Donc,si vous avez 60 ans ou plus, n’hésitez pas à faire appel à un coach sportif. Vous pouvez le trouver bien entendu dans une salle de sports et il réalisera un bilan de vos aptitudes en écoutant vos attentes et votre objectif de perte de poids.
Mais, vous pouvez aussi choisir le confort de faire venir à votre domicile un coach sportif. Inutile de vous déplacer et surtout cela vous procurera le double plaisir de convier d’autres amies femmes qui poursuivent le même objectif de minceur et de musculation que vous.
Suivre un régime alimentaire approprié à la soixantaine pour maigrir
Si les produits laitiers sont vraiment essentiels après 60 ans pour lutter contre l’ostéoporose (carence des os), il faut résolument les choisir avec soin. En effet, les produits laitiers traditionnels sont trop riches en matières grasses et sont également bourrées de sucre.
Extrêmement riches en calories, ils ne vous aideront pas à perdre du poids, mais à prendre encore plus. Il faut absolument viser des produits comme le lait écrémé ou le lait à 1% de matières grasses, les yogourts ou encore le fromage blanc contenant du calcium.
Et il faudra également éliminer tous les fromages comportant trop de matières grasses.
Maigrir en réduisant la taille des portions dans son assiette
Pour faire diminuer son ventre gonflé à 60 ans, c’est simple! Il suffit de choisir une taille d’assiette plus petite qu’à l’accoutumée pour diminuer les portions, tout en s’autorisant à se nourrir environ 5 fois par jour .
Ainsi, vous ne ressentirez aucune privation. Votre métabolisme va s’accélérer, contrôler sa satiété. Bien entendu, ne pas oublier de boire des grands verres d’eau plate, en bannissant l’eau gazeuse qui augmente le ventre gonflé.
Faire du petit déjeuner le plus important repas de la journée et pratiquer avec vos amies une marche d’au moins 40 minutes dans la journée sont également des astuces pour mincir après la soixantaine.
Mincir efficacement pour une femme de 60 ans et plus est un exercice simple. La pratique dédiée d’une activité sportive et la conduite d’un régime alimentaire menées sous les conseils de professionnels sont les clefs pour réussir.