Il est difficile de maigrir de façon localisée et il est encore plus difficile de maigrir rapidement. Alors cumuler les deux peut être une vraie gageure !
Mais attention, à cœur vaillant rien d’impossible ! Humour mis à part, comment perdre efficacement du poids sur le ventre et les cuisses, de façon visible, en 2 semaines ?
Maigrir de façon rapide et ciblée grâce à l’alimentation
Avant tout, il faudra planifier votre temps et ne négliger aucune phase. L’idée c’est ici de préparer les corps à la perte de poids et de le mobiliser au mieux pour brûler les calories superflues !
Préparez votre corps, vous n’en mincirez que mieux. Commencez par un drainage du foie les 3 premiers jours : avant d’entamer tout régime, cela préparera votre foie à traiter les toxines accumulées dans les graisses. Vous en évacuerez aussi une certaine partie d’entre elles à l’occasion, ce qui épargnera vos articulations, dans lesquelles elles ont tendance à se loger sinon.
Faites votre choix : cure de citron, magnésium, tisane drainante…le tout accompagné d’une prise d’eau importante et de jus de fruits pendant la journée.
Faites un régime, accompagné d’aliments « brûleurs de calories » : si vous voulez perdre du poids en deux semaine, il faudra passer par des restrictions alimentaires. Selon votre profil, arrêter le sucre et les matières grasses en excès ou vous lancer dans un régime suivi, de type régime hyperprotéiné ou low-carb.
Le dernier sera plus simple à suivre au quotidien si vous avez une famille mais à vous de choisir !
Par contre, pensez à accompagner votre démarche de compléments alimentaires naturels comme le thé vert, l’ananas ou l’artichaut. Ils préparent le corps à mobiliser ses ressources.
4 exercices pour perdre du ventre et des cuisses
Le gainage : c’est l’exercice généraliste le plus sain pour toute perte de poids. Il mobilise toute la musculature et affinera votre silhouette. Certains exercices de gainage sont orientés spécifiquement vers la taille et la ceinture abdominale, ils sont à privilégier.
Les squats : grand classique de la musculation, les squats sont un incontournable pour dynamiser les quadriceps. Pratiquez-les bien en association avec le gainage et sur des séries longues, pour ne pas prendre de masse musculaire mais vous affiner la silhouette.
Les fentes avant : cet exercice permet de travailler les muscles de l’ensemble des jambes, plus particulièrement la zone jambes-fessiers.
Le lever de jambe : incontournable pour travailler les abducteurs, cet exercice vous permettra de diminuer la graisse à l’intérieur de l’aine.
Pratiquez des séries longues pour tous ces exercices et réservez-vous un jour de repos par semaine. Accompagnez-les de séances d’endurance de type course à pied, intensives, comme les séances de fractionné, où votre corps puisera dans ses réserves.
Comment perdre du ventre des cuisses : les petites astuces !
Perdre du poids en 2 semaines ne relève pas du miracle, plus vous cumulerez les efforts plus vos résultats seront probants.
Insistez sur les massages : une longue séance de massage le matin, sur les zones ciblées, avant d’attaquer le sport, rien de tel pour affiner votre silhouette. Attention, on masse toujours de la zone la plus basse en allant vers le cœur.
Testez de nouvelles méthodes : les centres de minceur proposent des soins d’amincissement ciblés. Ils peuvent être un bon complément des éléments cités ici.