Un ventre gonflé n’est jamais très esthétique. Peut-être que vous avez essayé les pilules, les régimes et toutes sortes de séries d’abdos en espérant venir à bout, mais sans résultat. Surtout ne vous découragez pas avant d’essayer le ballon de gym. Un ballon qui n’est pas seulement destiné aux femmes, mais est aussi conseillé aux hommes voulant aplatir leurs ventres.
Est il efficace ? Pour en savoir plus, ci-dessous sont les conseils efficaces à l’utilisation de ce ballon de gym pour un effet ventre plat.
Un ballon de gym pour un ventre plat
Bien qu’il y ait plusieurs moyens de perdre du ventre, l’utilisation d’un ballon est l’une des meilleures que vous conseillera surement un coach sportif. Les effets de l’entraînement avec cet outil sont les mêmes qu’en pratiquant d’autres sports qui pour vous semblent pénibles.
Ce ballon est très utile pour monter vos performances en ventre plat, rééducation et même pour des abdominaux plus visibles. Il permet de faire travailler les muscles étant en déséquilibre et supprime le mal de dos. Un ballon de gym donne plus d’amplitudes dans les mouvements surtout si vous voulez en même temps sculpter des abdos.
Maigrir du ventre : quelques exercices à faire avec le ballon
Il existe différents exercices à faire avec un ballon de gym et en général vous n’aurez pas beaucoup de difficulté à les enchainer. Par contre, veuillez bien exécuter les mouvements et les postures pour que votre ventre prenne bien l’effet.
En voici quelques-uns :
– Le crunch : c’est de la même façon qu’un crunch classique usant, seulement que votre dos se positionne sur le ballon tout en le roulant bien sur la surface. Fléchissez vos jambes à 90 ° et relevez le buste tout en contractant les abdos. Essayez de garder les bras sur la poitrine pour qu’ils ne vous servent pas d’aide ;
– Le gainage avec ballon : appuyez-vous à vos genoux sur le sol et mettez les deux avant bras sur le ballon. Alignez cuisses et buste en faisant rouler le ballon vers l’avant. Restez dans la position pour que les muscles du ventre puissent dégager de l’énergie ;
– L’oblique sur le ballon : allongez-vous sur le dos et écartez vos bras sur les côtés en touchant le sol avec les paumes pour s’équilibrer. Fléchissez vos jambes à 90 ° et vos pieds doivent se reposer sur le ballon au début du mouvement. Maintenez la position de votre buste et faites rouler le ballon de gauche à droite.
Ballon de gym : quelle taille choisir ?
Vous vous demandez peut-être comment le choisir. Simplement, il faut que la taille du ballon soit adaptée à votre taille. Vous pouvez opter pour un ballon de 55 cm (125/150 cm), 65 cm (150/175 cm) ou 75 cm (175/185 cm).
En utilisant le ballon de gym, vous sentirez votre ventre plus petit qu’avant et même que des abdos se créent sans avoir eu recours à des séances de musculation. En plus, vous allez maitriser l’équilibre et améliorer la posture.
S’exercer avec ce ballon peut aussi vous emmener à perdre du poids. Il est aussi utile pour une femme enceinte pendant la grossesse pour des exercices prénatals. N’attendez plus d’acheter votre ballon à la bonne taille.