A 15 ans, le corps change pour passer du stade de petite fille à celui de femme. Ce changement entraîne parfois quelques désagréments, comme un corps qui a tendance à stocker plus facilement les graisses, et un ventre qui gonfle.
Même si ces changements sont naturels, il est possible de perdre du ventre pour garder une ligne harmonieuse, même pendant l’adolescence.
Comment faire du sport pour un ventre plus plat ?
Même si ces changements sont tout à fait normaux, il est également normal de vouloir se débarrasser de ces vilains bourrelets, surtout juste avant l’été. Pour garder un ventre plat, il faut prévoir un programme d’entraînement pour booster les abdos.
Trois entraînements par semaine sont nécessaires pour une meilleure hygiène de vie. On commence et on finit toujours les séances de sport par des étirements doux qui vont réveiller puis remettre les muscles en place et permettre d’éviter les courbatures.
Nager, pratiquer la course à pied ou la corde à sauter sont autant d’exercices qui vont solliciter tous les muscles pour améliorer le métabolisme. Après une séance de jogging, quelques exercices de gainage permettent de brûler encore plus de graisse abdominale pour une silhouette harmonieuse.
Adopter une alimentation équilibrée
Pendant l’adolescence, notre corps à besoin d’une alimentation variée pour combler ses nombreux besoins. La croissance est une période pendant laquelle entamer un régime est rarement une bonne idée, sauf en cas d’obésité et encadré par un médecin.
Le plus important est d’apprendre à aimer son corps avec ses petits défauts qui nous rendent uniques. Chercher à maigrir rapidement et à perdre son ventre en quelques jours n’est jamais la bonne solution.
Pour un ventre plat, il suffit généralement de garder les aliments gras type fast food et les sucreries pour des occasions exceptionnelles, comme les journées shopping entre copines, et d’adopter un plan nutrition équilibré le reste du temps, en mangeant de tout en quantité raisonnable et en écoutant les besoins de son corps.
Comprendre pourquoi son ventre gonfle quand on est ado
Le passage du collège au lycée n’est pas la seule grande étape que connaissent les adolescentes. En pleine transformation, l’organisme subit de gros bouleversements hormonaux qui chamboulent autant le corps que la tête.
Ces hormones causent souvent une prise de poids, plus ou moins importante selon les jeunes filles, mais qui peut vite devenir embarrassante. Le ventre, quant à lui, se prépare naturellement à recevoir un enfant.
Les règles qui apparaissent font gonfler le ventre, et les graisses se stockent plus facilement car l’organisme crée des réserves pour envelopper l’éventuel futur fœtus.
J’ai 16 ans je fais du sport mais j’arrive pas a perdre du poids j’aimerais prendre anaca3 pour atteindre mon objectif ai-je le droit ?