Un bol de soupe de yaourt peut contenir tout un mélange d’ingrédients bénéfiques pour la santé. Ce genre de recette présente un faible taux de calories tout en étant un repas sain. Peut-on dire alors que boire de la soupe de yaourt peut faire maigrir ? Est-ce que l’on peut en consommer autant que l’on veut ? Voici quelques informations pour vous aider à y voir plus clair.
Comment la soupe de yaourt peut-elle faire maigrir ?
La soupe de yaourt en soi, qu’elle soit turque, indienne ou bulgare ne vous permettra pas de maigrir. Cependant, il est tout à fait possible de l’associer à vos plats minceurs. Comment ? En prenant un bol de cette soupe au déjeuner ou au dîner. A cela, vous ajouterez une alimentation équilibrée et pratiquerez quelques activités physiques.
Si vous mettez cette soupe dans vos plats quotidiens, tout en adoptant une bonne alimentation et en faisant une activité sportive régulière, vous êtes sûr de perdre du poids rapidement. Notez que la soupe de yaourt est une solution efficace contre la cellulite.
Comment préparer une bonne soupe au yaourt ?
Froide ou chaude, la soupe au yaourt se mange délicieusement selon vos préférences. La soupe persane au yaourt constitue notamment une soupe légère et facile à digérer.
Ingrédients pour 3 personnes :
– 50 g de riz – 4 pots de yaourt nature – 1 œuf – 30 g de pois chiches – Menthe – Sel
Préparation :
– Faire cuire le riz d’un côté – Cuire ensemble les 4 pots de yaourt et l’œuf – Une fois les préparations cuites, mélanger le tout – Parfumer de menthe pour plus de goûts
Notez que pour 100 grammes de cette soupe, vous ingurgitez en moyenne 200 kcal. Pour atteindre votre quantité de calories journalière, vous n’aurez qu’à prendre un bol de cette soupe au dîner et faire un rapide calcul de l’énergie qu’il vous faudra encore acquérir pour votre petit déjeuner et votre déjeuner. À titre indicatif, la femme a besoin en moyenne de 2000 kcal et l’homme de 2700 kcal, en fonction de son métabolisme et de ses activités.
Quels aliments consommer avec la soupe au yaourt pour maigrir ?
Pour assurer la perte de poids, le mieux est de manger des aliments à calories négatives. C’est-à-dire manger le plus des fruits et de légumes possibles présentant cette caractéristique. Le chou, le concombre et le poireau sont à privilégier. Côté fruits, favoriser la consommation de citron, de pomme et de mangue.
Le matin, vous pourrez préparer un smoothie light à la pomme. Pour plus de saveur, saupoudrez-le de cannelle. A midi, prenez une salade de soja avec du poisson. Et le soir, place à votre soupe de yaourt !
Bref, la soupe de yaourt aide à maigrir, mais n’est pas à elle toute seule un moyen efficace pour perdre du poids. Pour cela, il faut manger équilibré, ne pas dépasser les besoins calorifiques et pratiquer du sport régulièrement.