Plébiscité aux quatre coins du monde, le régime protéiné brûle-graisse suscite l’engouement par son action efficiente dans l’élimination des masses graisseuses excessives chez les personnes en surpoids ou désireuses de garder la ligne, sans altération de la vitalité musculaire.
Comme il interdit ou du moins réduit fortement la consommation de lipides et de glucides, il a une action brûle-graisse puisque l’organisme doit puiser dans toutes ses réserves graisseuses pour se fournir en énergie.
Ses promesses : vous faire perdre 2 à 5 kg par semaine. Mais les résultats dépendent bien évidemment du métabolisme de chacun et du respect scrupuleux des menus imposés quotidiennement.
Comment le régime protéiné brûle-graisses fait perdre du poids ?
Le régime protéiné a été lancé pour la première fois en 1960. Depuis, son succès n’a pas faibli. Et pour cause, cette solution minceur affiche un taux d’efficacité très élevé.
Dans un premier temps, il agit en tant que coupe-faim. Vous ne ressentirez plus les fringales qui vous pousseront à grignoter. Les apports caloriques vont ainsi être réduits. Mieux encore, les protéines ont pour mission de préserver la masse musculaire en déstockant la graisse accumulée sur toutes les parties de votre corps.
C’est d’ailleurs pour cette raison que ce programme alimentaire amincissant est très sollicité par les sportifs qui veulent « sécher » (dessiner leurs muscles en éliminant la graisse superflue).
En limitant l’apport de lipides, votre corps va devoir s’habituer à travailler avec la graisse déjà stockée plutôt que d’aller la puiser dans les aliments que vous consommez et qui vous font grossir de surcroît.
Le programme à suivre
Pour maigrir avec cette technique, tournez-vous vers les protéines d’origine végétale comme les tubercules, les graines, les légumineuses et autres aliments complets ou d’origine animale à l’instar des crustacés, des volailles, de la viande maigre, des œufs ou des poissons.
Voici une idée de menu :
Matin
– Du fromage maigre
– Deux tranches de poulet
Goûter
Yaourt nature ou de soja sans sucre
Midi
– Une salade d’œufs durs et de tomates
– Du poisson cuit à la vapeur avec des haricots verts persillés et cuits à la vapeur également
– Thé vert
Goûter
Des noix et de la tisane
Soir
– Fruits de mer en salade accompagnés de brocolis. Du thé vert.
Avantages et inconvénients
En plus de favoriser la perte de poids, ce programme amincissant à l’avantage de vous éviter les coups de barre qui sont fréquents au moment des restrictions alimentaires. Vous aurez donc toute l’énergie nécessaire pour même pratiquer une activité sportive, sans être fatiguée dès le moindre mouvement.
Attention néanmoins au foie et aux reins qui travaillent deux fois plus avec cette surconsommation de protéines. D’ailleurs, elle est contre-indiquée chez les personnes touchées d’insuffisance hépatique, rénale ou cardiaque ainsi que les diabétiques ou durant les grossesses et l’allaitement. Les déchets qui s’accumulent peuvent aussi être à l’origine de la mauvaise haleine.
Autre chose : faites attention à l’effet yo-yo. Adoptez une rééducation nutritionnelle adaptée après ce régime pour être sûr de ne plus reprendre les kilos superflus déjà si durement perdus.