“J’aimerais retrouver le corps d’Adonis, ferme et musclé de mes 25 ans”, vous dites-vous ? Messieurs, à 45 ans, en effet, vous n’aurez pas forcément la même corpulence que durant vos vingtaines. Avec l’âge, vous gagnez du poids. Vous n’avez plus vos tablettes de chocolat, car vous avez pris du ventre, vous avez des poignées d’amour au niveau de vos hanches.
Vous désirez retrouver la sveltesse du corps de votre jeunesse ? Ce n’est pas impossible. Avec un peu de motivation, suivez un programme qui vous permettra de perdre en poids durablement, efficacement, vite et bien.
Pour maigrir, apprenez à connaître votre corps
Avant toute tentative pour perdre en poids, il faut d’abord que vous fassiez une évaluation de votre corps. Allez chez le médecin ou un nutritionniste pour obtenir des conseils, savoir si vous pouvez suivre tel ou tel régime, connaître que vous restez apte à faire des exercices physiques, savoir quels aliments seront mieux pour vous, etc.
Messieurs, sachez également qu’avant de suivre un programme minceur, vous devez effectuer un calcul de votre indice de masse corporelle ou IMC, afin de connaître quel doit être votre poids idéal. Cet indice se calcule par la division de votre masse par votre taille au carré.
Ce sera par la suite que vous pourrez alors établir le type de programme que vous souhaiteriez suivre, en définissant le nombre de calories par jour à consommer et à brûler, afin d’obtenir le poids et la corpulence idéaux.
Faites des exercices pour remodeler votre corps
Pour maigrir sans régime, vous devez mettre en avant les activités physiques. Pour ce faire, vous n’êtes pas obligés d’aller vous abonner dans les salles de sport : des exercices maison suffisent, à condition de bien les pratiquer dans les normes et régulièrement.
Se muscler chez soi permet de tonifier les bras, les cuisses, le mollet, les jambes et les fessiers. Cela se réalise simplement et facilement. Effectuez aussi quelques séances d’abdos pour obtenir un ventre plat. La musculation permet de raffermir le corps en éliminant les graisses indésirables qui vous donnaient des bourrelets.
Outre les exercices à domicile, favorisez aussi l’exercice, ne restez pas inactif, car c’est le laxisme qui fait gagner rapidement des kilos. Faites du jogging tous les matins ou bien remettez-vous à la natation. Cette dernière est la meilleure méthode pour entretenir votre buste, votre poitrine et votre bassin. Grâce à la nage, renforcez les muscles de votre abdomen et de votre dos. Obtenez aussi des pectoraux de rêves par cette manière.
Bien qu’il faille favoriser le sport et les activités physiques, n’oubliez pas d’accorder une attention particulière à votre alimentation. Mangez sainement et buvez beaucoup d’eau.
Ne négligez pas votre sommeil
Comment perdre du poids avec le sommeil, vous demandez-vous ? Quand une personne manque de sommeil, son métabolisme ralentit et cela provoque alors une augmentation de l’appétit.
Et bien sûr, qui dit grand appétit dit également prise de poids. La nuit, en dormant, vous permettez alors à votre corps de reprendre des forces afin de pouvoir brûler des calories au réveil.
Voilà pourquoi il faut favoriser le sommeil. Sinon, pour tonifier votre visage, vous pouvez effectuer des exercices musculaires du nez et des jouesgrâce à ces pratiques, en 1 mois, vous pourrez constater une perte de poids de 5kg à 10 kg.
Ainsi, comme chez la femme, chez l’homme de 45 ans, perdre du poids est aussi un objectif. Cela n’a pas simplement pour but d’avoir un joli corps, mais également pour garder ce dernier en bonne santé.
Mettez « à mâle » tous vos surplus de graisses avec un régime minceur de choc !