Le corps change au fil des années et le regard porté sur vous-même évolue. Vos habitudes de consommation changent aussi. Ainsi, si vous désirez perdre du poids, cela sera différent en fonction des étapes de votre vie. Effectivement, pour mincir sainement à 30 ans, vous devez tenir compte de votre âge. Car plus vous prenez de l’âge, plus il vous faut fournir quelques efforts pour perdre vos kilos en trop. Découvrez ici comment maigrir rapidement quand on est un homme de la trentaine
La stratégie gagnante afin de maigrir efficacement
Vous connaissez les principes essentiels d’un régime minceur équilibré pour homme, mais vous avez souvent du mal à les mettre en pratique. Pourtant, vous pouvez concilier vos contraintes de vie active avec un régime qui vous fera disparaître votre bedaine. Prévoyez les menus, ceux des petites dînettes de midi et des repas en soirée, prenez le temps de prendre un petit-déjeuner consistant le matin.
Ainsi, vous pourrez perdre sans douleur et durablement petits kilos de superflus. Car un petit-déjeuner sain vous ôter l’envie de grignoter.
Deux pièges à éviter pour perdre du poids à la trentaine
Le premier piège, c’est de bannir les féculents de votre alimentation. Cette tendance est plus naturelle qu’il s’agit des aliments que vous ne mangez pas de façon spontanée… du moins ceux qui vous sont proposés « nature ». Sous cette forme, ils sont pourtant moins caloriques que vous l’imaginez (50 grammes de pain, soit un quart de baguette, vous apportent au plus 125 calories, tout comme un ramequin de riz cuit ou de pâtes, soit à peu près 125 grammes).
Et ces aliments ont l’intérêt satisfaire l’appétit correctement. Ainsi, ils méritent une place dans un régime minceur, dans tous vos repas, mais en quantités faibles (et proportionnellement à votre activité physique).
Le second piège, c’est d’oublier les matières grasses. Tout le monde sait qu’elles sont énergétiques. Vous avez certainement entendu qu’il faut manger moins gras si vous voulez préserver votre santé cardio-vasculaire. Mais il arrive que certaines personnes vont trop loin en voulant bien faire.
Supprimer toute consommation d’huile, c’est ne pas prendre d’acides gras insaturés important pour le bon état de votre peau et de vos cellules nerveuses. Bannir le beurre et opter pour les produits laitiers maigres, c’est prendre le risque d’avoir une carence en vitamines A et Dqui sont apportées par des graisses laitières. Vous pouvez avaler chaque jour environ dix grammes d’huile et dix grammes de beurre.
Préserver votre sommeil pour mincir
Vous devez pouvoir préserver votre capital sommeil et bien dormir. Un déficit de sommeil pourrait modifier vos sécrétions hormonales, et faciliter le stockage des graisses ainsi qu’une prise de poids. Sans oublier qu’après une bonne nuit à dormir, vous êtes plus reposé et vous avez meilleure mine ! Ne négligez surtout pas les bienfaits d’une bonne nuit de sommeil pour votre santé.