Maigrir vite et bien lorsque l’on est un homme de 21 ans, c’est toujours plus simple qu’après la trentaine. Mais encore faut-il appliquer les bonnes méthodes. On vous donne toutes les astuces pour perdre du poids rapidement !
Mieux manger pour perdre du poids
Pour un jeune homme de 21 ans, la cuisine ne fait pas forcément partie des priorités, surtout pour la vie agitée d’un étudiant. Avec pour conséquences des repas peu équilibrés et irréguliers, une petite bedaine précoce qui apparaît.
Et pourtant, adopter une alimentation saine ne prend pas plus de temps, il faut juste faire attention à ce que l’on mange, et traquer les calories. Plutôt que de hanter les fast-foods, privilégiez plutôt les sandwichs naturels, avec des crudités et du thon.
Fuyez de même les sodas et les jus de fruits sucrés, de même que la bière et le vin, extrêmement caloriques. Des repas simples et rapides à préparer à base de légumes, poisson ou viande bien cuite, complétés de fruits, constituent vos meilleurs alliés pour retrouver un ventre plat.
Perdre les mauvaises habitudes pour maigrir à 21 ans
Vouloir perdre son ventre et affiner sa taille avant l’été, c’est bien normal. Mais à 21 ans, on prend souvent (mal) les repas en courant. Si fractionner les repas en 4 ou 5 collations est plutôt une bonne chose pour forcer l’organisme à brûler plus facilement les graisses, il faut toutefois veiller à ne pas les réduire à du simple grignotage de produits caloriques. Par ailleurs, évitez de manger après 19h00, tout en dormant au moins huit heures par jour. Bien dormir, c’est aussi fuir les kilos!
Le sport pour maigrir durablement
À 21 ans vous êtes jeune et en pleine santé, il serait dommage de ne pas en profiter! Les bienfaits du sport pour maigrir et se muscler même sans régime sont reconnus. Des séances régulières de piscine développent tous les muscles du corps, et en particulier les bras et le bassin.
De simples exercices de musculation a la maison renforcent durablement l’abdomen, et développent les pectoraux de votre poitrine. La corde à sauter et la course à pied font travailler efficacement les jambes, de même que le vélo elliptique muscle les cuisses. Vous avez donc largement le choix pour concocter votre programme sportif!
Maigrir à 21 ans est bien plus simple qu’avec le poids ultérieur des années. Profitez de ces conseils et vous constaterez rapidement un avant après!