Astuces alimentairesAstuces minceurAstuces sportivesForme & bien êtreLes outils minceurMon corps

Comment maigrir quand on est endomorphe ?

Comment maigrir quand on est endomorphe ?Comment maigrir quand on est endomorphe ?

Les endomorphes ayant naturellement tendance à prendre du poids, une surveillance de l’alimentation est primordiale afin de perdre des kilos ou de ne pas grossir.

Application Anaca3 1er scan minceur

La perte de poids ne se fera en effet pas par une diète stricte ou un régime de type hypocalorique, mais par le respect d’un régime alimentaire équilibré et varié, en veillant notamment à bien répartir les apports en protéines et lipides.

Perdre du poids quand on est endomorphe

Si la tendance à stocker des endomorphes peut être un avantage puisqu’elle leur permette de supporter un jeûne, réduire son apport calorique journalier au minimum, n’est pas la meilleure chose à faire si l’on veut maigrir. Les privations auront pour effet d’inciter l’organisme à transformer en graisses et emmagasiner ce qui est consommé.

Face à la paresse de leur métabolisme, ils veilleront plutôt à avoir des petits repas, un menu équilibré en privilégiant les aliments à index glycémique bas : patate douce, légumineuses, pain complet, banane…, les bonnes graisses : poissons, oléagineux, avocat, etc., et les protéines : volailles, œufs, steak haché maigre, etc.

La métabolisation des glucides étant plus ou moins difficile, ces derniers se retrouveront de préférence au petit-déjeuner pour laisser le temps à l’organisme de les assimiler, ou consommés peu avant après une séance de training.

Endomorphe : l’importance du sport pour maigrir

L’adoption d’une alimentation équilibrée, saine et variée, en évitant cela va sans dire les produits alimentaires industriels, les aliments raffinés, trop salés et/ou trop sucrés…, peut toutefois n’être pas suffisant pour l’endomorphe pour perdre des kilos en trop.

Certes, des menus équilibrés permettront de réduire les risques d’embonpoint, la pratique d’une activité physique aura pour effet de tonifier le corps, de perdre du ventre ou de faire fondre une culotte de cheval.

Les entraînements en circuit, l’alliance de cardio, de fitness et de musculation conviennent particulièrement aux endomorphes pour éliminer du gras et se muscler.

Les séries régulières d’abdos leur permettront de perdre rapidement du ventre. A moins que l’on veuille une prise de masse rapide, les endomorphes peuvent facilement mincir et tonifier leur corps sans nécessairement prendre des compléments alimentaires tels que les gainers.

Un physique endomorphe : c’est quoi ?

« Je prends facilement du poids, sans doute parce que j’aime manger. J’ai aussi les os assez gros, comment faire pour maigrir ?». Ayant une structure physique de type endomorphe, un corps solide, hanches et/ou épaules larges, de la masse musculaire moyenne et un peu de gras, votre génétique fait qu’il vous sera facile de grossir.

De caractère calme, la lenteur du métabolisme des endomorphes favorise le stockage de graisses, ce que l’on soit un homme ou une femme.

Le gras se localise surtout au niveau de la taille, du ventre et des hanches. Quant à leur appétit, il s’explique par un système digestif assez développé. Pour mincir, l’endomorphe veillera à avoir une nutrition saine, diététique sans pour autant se priver.

Les aliments brûle-graisses tels que le gingembre, le citron, le thé vert, guarana, etc., l’aideront beaucoup pour accélérer la perte de kilos et contrôler son appétit.

Articles relatifs
0 commentaire
Rédiger un commentaire
Le blog Anaca3 : Questions fréquentes

Ce BLOG a pour objet de présenter des sujets grand public et est essentiellement orienté sur l'alimentation, le sport et la minceur.

Les sujets du BLOG et les informations qu'ils contiennent sont rédigés par nos équipes ou, le cas échéant, par des rédacteurs externes. Les rédacteurs n'étant pas des professionnels de santé, de la diététique, de la nutrition ou du sport, les sujets et les informations sont rédigés, de manière générique, à partir de sources variées (sites internet, presses spécialisées, encyclopédies).

L'exactitude ou l'exhaustivité des informations que les sujets contiennent ne pouvant être garanties par les auteurs ou par nous, n'hésitez pas, si vous relevez des erreurs ou des omissions, à nous en informer en nous écrivant directement en cliquant ici.

D'une manière générale, le contenu du BLOG s'adresse à toute personne ayant un mode de vie sain et une alimentation variée et équilibrée.

Le contenu des sujets et du BLOG en général constitue un contenu d'ordre général, à caractère informatif, n'ayant pas vocation à s'appliquer à des cas particuliers.

Les sujets du BLOG et les informations qu'ils contiennent sont donc rédigés en s'adressant à des personnes ne présentant aucune contre-indication de quelque nature que ce soit.

Il nous paraît important de rappeler que les sujets et les informations présents sur le BLOG ne sauraient se substituer à des conseils ou des avis qui pourraient vous être délivrés notamment par des professionnels de la santé, de la diététique, de la nutrition ou du sport. Seuls des professionnels dans les matières concernées auront les qualifications et compétences requises pour vous informer de manière circonstanciée sur des sujets qui seraient traités de manière générale par le BLOG.

Ce BLOG ne prétend pas se substituer aux conseils et avis qui pourraient vous être délivrés par des professionnels. Nous vous recommandons d'être particulièrement vigilant(e) si votre état nécessite un suivi particulier (notamment mais non limitativement grossesse, allaitement, intolérances, allergies, obésité, maigreur excessive, pathologies diverses etc.). D'une manière générale nous vous recommandons de ne suivre aucun avis et/ou conseil qui serait éventuellement contenu dans un sujet du BLOG ou dans n'importe quelle autre source sans vous être préalablement assuré qu'aucune contre-indication ne vous est applicable.

A l'exception des sujets dont l'objet porte spécifiquement sur un produit ANACA3, il n'existe aucun lien direct entre les sujets du BLOG, les informations qu'ils contiennent et les produits ANACA3 disponibles sur la boutique.

Pour toute question relative à nos produits, nous vous invitons à vous rendre sur la boutique en cliquant ici.

Dans l'hypothèse où vous utiliseriez déjà ou souhaiteriez utiliser l'un de nos produits en complément de ce BLOG, nous vous recommandons de consulter un professionnel de santé, de la diététique, de la nutrition ou du sport afin de vérifier avec lui si les conseils ou informations que vous désirez suivre sont compatibles avec les produits ANACA3, votre régime et votre état de santé.

Soucieux d'apporter à nos lecteurs la meilleure information, nous sommes à l'écoute attentive de vos questions, remarques et commentaires.

Nous avons donc mis en place un formulaire dédié pour répondre à vos demandes, vos réclamations ou vos propositions de correction en cliquant ici.

Pour votre santé, évitez de manger trop gras, trop sucré, trop salé - www.mangerbouger.fr

Anaca3 est une marque de compléments alimentaires, infusions, cosmétiques et dérivés. Les résultats individuels peuvent varier. Les produits doivent être utilisés dans le cadre
d'un mode de vie sain et ne pas être utilisés comme substituts d'un régime alimentaire varié et équilibré.