La morphologie en V présente dans la plupart des cas un surpoids classé « androïde », avec un haut et une poitrine nettement plus massifs et imposants que la partie inférieure, sans taille marquée ni petite taille. Un ventre plus ou moins affirmé s’accompagne d’une sensation de ballonnement fréquent.
Voici donc quelques conseils pour maigrir sereinement lorsqu’on présente ce type de morphologie.
Une alimentation saine et variée
Le premier réflexe à adopter pour maigrir lorsqu’on a une silhouette en pyramide inversée est de se pencher sur les habitudes alimentaires. L’objectif est de rééquilibrer l’alimentation et d’adopter une hygiène de vie saine. Pour réduire la graisse abdominale, il est donc important de manger varié et équilibré.
Il faudra limiter les produits gras et riches en sucre qui se transforment en graisse abdominale. Il est également important de réduire la consommation de sel. En effet, les aliments trop salés ont tendance à retenir l’eau et à favoriser le gonflement de l’abdomen.
Il ne faut pas non plus oublier de boire suffisamment d’eau, afin d’éliminer les toxines présentes dans l’organisme, et favoriser la digestion. Manger calmement, en prenant le temps de bien mastiquer les aliments permet d’éviter les ballonnements.
Travailler le ventre et la digestion
Avoir un ventre plat est indispensable pour toute personne présentant une silhouette en triangle inversé qui souhaite perdre du poids. Pour ce faire, il faudra privilégier les aliments présentant une haute teneur en fibres, comme le pain complet et les pâtes complètes, les céréales ainsi que les fruits et les légumes qui facilitent le transit intestinal.
Il est également conseillé de manger léger le soir. En effet, avec une diminution de l’activité après le repas, l’organisme n’a pas nécessairement besoin d’apports supplémentaires, et sera automatiquement amené à stocker l’excédent absorbé sous forme de graisse abdominale, et donc, à grossir.
Quelles activités physiques pratiquer ?
Pratiquer des activités physiques est également important pour réduire les rondeurs. Pratiqué de manière régulière, de préférence 2 à 3 fois dans la semaine, un travail d’abdos peu complexe tonifie la sangle abdominale.
Il ne faut pas non plus oublier de bouger au quotidien, en montant les escaliers au lieu de prendre l’ascenseur, à faire du vélo et des marches longues, qui, en plus de stimuler l’endorphine, c’est-à-dire l’hormone du bonheur, améliore le transit. Côté bien-être, la technique du palper-rouler chez soi ou chez un professionnel aide à déloger la cellulite au niveau de l’abdomen et réduire les mensurations.
Éliminer le stress est aussi important pour les personnes à la morphologie en V qui souhaitent maigrir. Le mauvais fonctionnement de la circulation sanguine entre les membres inférieurs et supérieurs contribue au développement de la graisse abdominale. Le yoga, la méditation ou toute autre activité destinée à gérer les émotions permettent d’y remédier. Enfin, il faut savoir que la natation est une activité sportive particulièrement efficace pour affiner la partie supérieure du corps.
Le processus de perte de poids diffère d’un organisme à un autre. Pour une personne ronde avec les caractéristiques d’une silhouette en V, il est important de revoir les habitudes alimentaires et de pratiquer des activités physiques.