Beaucoup d’hommes et de femmes sont complexés par leurs hanches, zone où se loge souvent la graisse. Ils cherchent donc à se débarrasser plus ou moins rapidement de ces rondeurs disgracieuses et dérangeantes.
Pour les plus pressés, voici donc quelques astuces pour vite maigrir des hanches et atteindre votre objectif, tout en ayant des bienfaits sur votre santé…
Se mettre au sport et changer son alimentation
Faire du sport est très recommandé pour perdre au niveau de la hanche. L’idéal est de pratiquer au moins 2 fois par semaine, et durant 20 minutes minimum, différents types d’exercices, comme du cardio (natation, vélo ou course à pieds) et de la musculation (renforcement musculaire avec du gainage oblique, des squats et des fentes).
Prenez un coach si vous manquez de motivation (il vous établira un programme hebdomadaire) ou pour vérifier que vos exercices soient bien faits.
Avoir une alimentation équilibrée est aussi, comme dans tous les régimes minceur, la clé de la réussite. Il faut alors bien choisir ses graisses, et non pas les supprimer de ses menus, en limitant les oméga-6 (trouvés dans l’huile de tournesol, le maïs ou les cacahuètes par exemple) et en privilégiant les oméga-3 (présents dans les graines de lin, les noix ou l’huile de colza).
Il faut ensuite limiter le sel, l’alcool et le sucre qui favorisent la rétention d’eau et contiennent (pour les 2 derniers) beaucoup de calories. Et pour cuire vos aliments, utilisez l’huile d’olive riche en oméga-9.
Essayer la crème lissante et les massages anti-capitons
Commencez par masser et embellir la peau de chaque hanche avec une crème anti-cellulite, amincissante ou lissante, dont les ingrédients vont vous permettre d’éliminer les graisses. Appliquée en massages circulaires pour une bonne pénétration, sa formule va affiner son grain et la crème va avoir un effet raffermissant.
Puis la méthode du palper-rouler est très efficace pour faire disparaître naturellement la cellulite mal logée. Elle consiste à malaxer votre peau et les tissus sous-cutanés pour favoriser l’élimination des graisses et la circulation du sang.
Répété régulièrement, les résultats seront déjà visibles au bout de 1 semaine, car ce massage va aider à évacuer les toxines, à casser les capitons et à limiter la rétention d’eau. Mais prenez garde de l’associer à une alimentation saine et équilibrée et de compléter avec la pratique d’une activité physique (sport ou exercices) pour empêcher la graisse de revenir.
Tester les soins en institut et acheter les bons outils
Si vous n’êtes pas très à l’aise à faire les massages vous-même, vous pouvez faire pratiquer le palper-rouler, dans l’enceinte d’un institut, par un professionnel spécialisé qui utilisera une machine spécifique fonctionnant par aspiration.
Un bon allié anti-cellulite est également le froid : la cryolipolyse, effectuée par un CoolSculpting, est capable de détruire les amas graisseux en les refroidissant. Il faut savoir que cette technique fait mal, mais elle est parfaitement efficace et sans aucune trace. Il existe également la méthode de la combinaison intégrale (Icoone) qui stimule les tissus sans aucune agression et qui rend la peau plus ferme en seulement quelques séances.
Et pour les plus douillets ou les adeptes de douceur, il y a la méthode Martine de Richeville qui se base sur l’écoute et la technique pure. Le terrain émotionnel est alors pris en compte dans localisation de la graisse.
Parallèlement à l’institut, vous aussi pouvez vous munir d’outils spécifiques pour vous faciliter la tâche et perdre plus facilement sur vos articulations coxo-fémorales. Tout d’abord, une petite ventouse en plastique pour le palper-rouler à passer sur la zone à traiter.
Vous obtiendrez des résultats rapidement, car elle déstocke efficacement les cellules graisseuses. Vous avez également la brosse avec dentures de massage qui va activer la circulation du sang et éliminer la cellulite. Et pour les amateurs de sensations fortes, il existe un short (Slendertone) qui tonifie les articulations coxo-fémorales par électro-stimulation, tout en galbant les fesses. Et le Silk’n Silhouette va, lui, s’en prendre aux capitons grâce à la chaleur diffusée par ses LED.
En conclusion, si malgré tous ces efforts répétés, vous n’êtes toujours pas satisfait(e) du résultat, il ne vous reste comme solution que la chirurgie esthétique, et plus précisément la technique de la liposuccion. C’est une intervention sous anesthésie générale, qui dure en principe une heure et demie, et pendant laquelle le chirurgien infiltre une canule sous la peau pour aspirer la graisse. Il faut savoir que les résultats (avec des avis globalement très satisfaisants) ne sont visibles qu’après 6 mois…