Cela fait plusieurs années que le psyllium blond fait parler de lui. On lui attribue des vertus anti-constipation et on l’évoque aussi dans le cadre des régimes minceur.
Avant de l’essayer, mieux vaut savoir ce que c’est, où le trouver et comment le prendre. Suivez le guide pour atteindre votre objectif perte de poids avec le psyllium blond.
Comment le psyllium blond peut m’aider à maigrir ?
L’ispaghul (autre nom du psyllium blond) possède des caractéristiques mucilagineuses. Cela signifie qu’il se fixe sur les parois des intestins et ralentit le processus de digestion. L’appétit est régulé, la sensation de faim vous déserte progressivement.
De plus, le psyllium blond capte les graisses et le sucre. C’est donc à la fois un coupe-faim et un capteur de graisses, ce qui en fait effectivement un allié minceur à privilégier.
Comment prendre le psyllium blond pour perdre du poids ?
L’ispaghul est parfois commercialisé sous forme de poudre très fine. De ce fait, il ne se consomme pas seul mais dilué à un liquide. Vous pouvez en mettre dans un verre d’eau, de jus de fruit, du lait et tout ce qui est liquide, même la soupe.
Vous pouvez éventuellement diluer votre ispaghul en poudre dans 1 yaourt. Si vous préférez les graines, diluez 10 gr dans 100 ml de boisson et buvez immédiatement 200 ml d’eau après la prise. Le dosage recommandé est en effet de 1 gramme de psyllium blond pour 30 ml de soupe ou de boisson.
Le psyllium blond se consomme en fin de repas. Cela lui permet de réguler le transit intestinal et de jouer son double rôle de capteur de graisse et coupe-faim. Optez pour un programme de 5 à 7 jours d’affilée. Limitez-vous à un maximum de 3 prises par jour.
Si vous n’avez pas encore atteint votre objectif minceur, faites une pause de plusieurs jours en respectant une bonne hygiène de vie. Reprenez du psyllium blond comme mentionné précédemment afin de continuer à jouir de ses propriétés.
Effets indésirables et contre indications
Les études menées jusqu’à présent indiquent qu’il n’y a pas d’effets indésirables engendrés par la consommation du psyllium blond. C’est un produit naturel qui peut même être utilisé par les femmes enceintes et allaitantes à condition de ne pas dépasser le dosage prescrit.
Les experts mentionnent toutefois des contre indications en cas de présence de sang dans les selles. Les personnes souffrant d’épilepsie et de diabète devront obligatoirement consulter leur médecin au préalable. Les enfants, les seniors et les personnes sujettes à des troubles digestifs ne peuvent pas consommer le psyllium blond.
Origines de cette plante sans gluten
Le plantain des Indes, psyllium blond ou encore ispaghul est une plante vendue sous forme de poudre ou de graines, en pharmacie et dans les commerces de proximité. Il est originaire d’Inde mais pousse également en Iran et au Pakistan.
Il est composé de fibres à 70%, ce qui explique pourquoi il est préconisé contre la constipation. Aujourd’hui, le psyllium blond entre dans la composition de compléments alimentaires sous forme de gélule. Il semble toutefois que ces gélules soient moins efficaces que la forme naturelle, surtout à court terme.
Le psyllium blond est un coupe-faim naturel qui ne présente absolument aucun risque pour la santé. Veillez simplement à vous conformer au dosage recommandé et à vous alimenter de manière saine et équilibrée.