Si vous souhaitez avoir le popotin de rêve en 1 semaine afin de pouvoir porter un maillot et aller à la plage profiter du soleil en été, sachez que vous mettre au régime alimentaire équilibré ne suffit pas.
Même s’il y a certaines techniques alimentaires qui permettent de maigrir sur cette zone de votre corps, il vous faut aussi pratiquer des exercices ciblés pour maigrir des fessiers durablement. Découvrez vite comment réussir à perdre des fessiers en 1 semaine.
Une alimentation équilibrée pour maigrir des fessiers en 1 semaine
Il faut étudier le contenu de votre assiette avant de maigrir des fesses. Vous devez absolument avoir une alimentation saine, équilibrée et variée. Ce n’est pas la peine de vous priver, mais vous devez choisir ce que vous mangez.
Privilégiez les protéines, il faut les consommer à foison parce que les protéines développent votre masse musculaire. Elles facilitent également votre dépense d’énergie lors de la digestion. Contrairement à des aliments qui se digèrent moins bien, les protéines baissent la prise de poids. Vous pouvez les trouver dans les crustacés, les viandes, les œufs, les poissons ou les produits laitiers. Privilégiez les poissons et les viandes blanches aux viandes rouges.
En ce qui concerne les graisses, il faut privilégier celles contenant des oméga-3 (huile de noix, de colza, etc.), et réduisez celles qui sont à base d’oméga-6 comme l’huile de cacahuètes, de tournesol… Il vous faut aussi réduire votre consommation de sucre, de sel et d’alcool.
Boire de l’eau et du thé pour vous aider à mincir des fessiers en 1 semaine
Plus votre circulation est active, moins vous avez de cellulite. Buvez donc beaucoup d’eau afin de drainer votre organisme et réduisez, en revanche, votre consommation d’alcool, qui déshydrate vos cellules.
Prenez aussi du thé vert non sucré, c’est un bon remède brûle-graisses pour mincir sainement en une semaine. Diurétique, amincissant et antioxydant, le thé vert non sucré est une boisson très efficace afin de déstocker des lipides accumulés dans vos cellules graisseuses après votre repas, mais également pour combattre la rétention d’eau. Laissez donc tomber vos jus de fruits, vos smoothies, et vos boissons gazeuses. Buvez à la place du thé vert en grande quantité. Ajoutez dans votre thé vert des rondelles de citron pour mieux vous débarrasser des toxines. En été, buvez-le chaud ou glacé, mais sans sucre ni lait.
Maigrir des fessiers en une semaine grâce au sport
Les activités sportives les mieux adaptées pour renforcer tous les muscles des fesses sont la natation, le vélo, la marche rapide et le jogging.
Le vélo vous permet de tonifier vos fesses. Faire du vélo régulièrement permet d’avoir des jambes fines et galbées. Vous pouvez vous rendre au bureau en vélo par exemple lorsqu’il fait chaud.
Pratiquée avec des palmes, la natation renforce vos muscles fessiers. N’hésitez surtout pas à aller à la piscine après le boulot durant ces 7 jours ou à profiter de la mer lorsqu’il fait beau temps. Les résultats de la natation sont rapides et impressionnants.
Si vous pratiquez du jogging chaque jour pendant 1 semaine, vos fesses vont se muscler et maigrir rapidement.
Enfin, faire de la marche rapide est également un excellent moyen afin de tonifier vos fesses. Si vous tenez à faire de la marche, achetez des chaussures qu’il faut pour cette activité et inscrivez-vous à un club de randonnée. Toute cette semaine, descendez chaque matin à un arrêt avant votre station de tramway ou de bus habituelle en allant au travail.