A l’approche de l’été, on trouve souvent dans la presse féminine des articles expliquant comment perdre quelques kilos rapidement pour se sentir à l’aise dans son maillot de bain sur la plage. Le même phénomène se reproduit à l’annonce des fêtes de Noël, quand chacun rêve d’être à son avantage dans une tenue de soirée. Voici quelques conseils pour mincir vite et bien, en 1 semaine seulement.
Changer ses habitudes de vie
Lorsque l’on veut perdre des kilos, on a tendance à se focaliser sur la préparation des repas et sur la chasse aux calories alors que d’autres facteurs sont à prendre en compte. Ainsi, saviez-vous que l’on a tendance à plus grossir lorsque l’on est fatigué ou stressé? Pour cette raison, essayez de contrôler au maximum vos horaires de sommeil et d’aller vous coucher chaque soir à la même heure.
Faites de même avec vos repas car il est essentiel que votre organisme ait de bons repères. N’hésitez pas à boire régulièrement en dehors des repas, pour hydrater votre corps mais également remplir votre estomac et diminuer les sensations de faim. Faites de chaque activité une occasion pour brûler des calories. Un embouteillage vous met en retard? Descendez du bus et terminez votre trajet par une marche rapide. Un rendez-vous au troisième étage? Optez pour les escaliers!
Faire des repas équilibrés
Si vous avez l’objectif de perdre deux, trois ou quatre kg en l’espace de sept jours, vous allez devoir surveiller votre alimentation, limiter la taille des portions et choisir attentivement ce qui compose vos repas. Attention toutefois à ne pas vous affamer, vous risqueriez de vous jeter sur le premier gâteau au chocolat venu au premier moment de faiblesse.
Faites le plein de légumes que vous pouvez cuisiner à la vapeur ou sous forme de soupes. Vous pouvez également réaliser de grandes salades composées où laisser parler votre imagination et mélanger des dizaines d’ingrédients différents pour faire le plein de saveurs.
Et pour limiter les calories, remplacez la vinaigrette riche en graisse par une sauce légère à base de citron et d’herbes aromatiques. Réservez les féculents comme les pâtes et les pommes de terre au repas de midi afin d’avoir de l’énergie toute la journée. Et, surtout, tentez de dîner relativement tôt, entre 18 et 19 heures idéalement, comme le font les Anglais et les Américains, c’est idéal pour perdre du poids et pour se réveiller avec un joli ventre plat le lendemain.
Le sport, l’ingrédient indispensable d’un régime réussi
La pratique d’une activité physique est non seulement très bonne pour le moral mais elle permet de muscler le corps, d’affiner la silhouette et de dépenser un nombre important de calories. Ainsi, une heure de jogging à un rythme de huit kilomètres par heure suffit à brûler cinq cent calories environ, ce chiffre dépendant bien évidemment de votre sexe et de votre poids.
Ainsi, faire un footing un matin sur deux est un excellent réflexe à prendre quand on veut perdre du poids. Vous pouvez également décider de vous rendre à la piscine ou de partir pour une grande promenade à vélo. Si vous avez du mal à vous motiver, organisez avec des amis un match de badminton ou de volley, ce sera idéal pour vous dépenser tout en passant un moment convivial.
Après avoir suivi ces conseils, vous aurez une très bonne surprise en montant sur votre balance. Toutefois, gardez à l’esprit qu’une perte de poids ne peut s’envisager qu’avec des efforts sur le long terme.
Bonsoir ! Que pensez-vous de la grenade bon ou pas bon si je veux me lancer dans un régime ? Merci car une amie vient de m’en offrir deux !!! Saltations