Cette fois-ci c’est décidé, vous vous mettez au régime mais vous ne voulez pas que cette perte de poids soit un véritable moment de torture. Peut-être gardez-vous à l’esprit les litres de potages et les kilos de haricots verts cuits à la vapeur que vous avez mangés lors de votre précédent régime et cette terrible envie de chocolat qui ne vous quittez jamais. Oui, un régime exige souvent que l’on change son alimentation mais il serait dommage qu’il vous gâche la vie ou qu’il vous fasse baisser le moral. Alors, comment manger ce qu’on aime sans grossir ?
Brûler plus de calories en faisant du sport
Si vous voulez continuer à manger des aliments riches en calories pendant un régime, il n’y a pas de miracle, vous allez devoir vous dépenser davantage. Cela passe d’abord par un mode de vie plus actif mais nécessite également de pratiquer une activité physique régulièrement. Que vous entraîniez un groupe d’amies à la salle de sport, que vous alliez courir dans un parc avec votre musique sur les oreilles ou que vous fassiez des longueurs de piscine avant d’aller au travail le matin, toutes les méthodes sont bonnes du moment qu’elles vous permettent de vous dépenser, de sculpter votre silhouette, de brûler l’excès calorique mais surtout de vous sentir bien dans votre peau et dans votre vie.
Se faire plaisir en surveillant la taille des portions
Si vous voulez mincir tout en continuant à manger tout ce que vous aimez, vous allez devoir faire attention aux quantités d’aliments que vous mangez. Ainsi, si vous ne voulez pas renoncer à vos petits gâteaux préférés, essayez de déterminer une portion à l’apport calorique raisonnable, correspondant par exemple à 200 calories, que vous vous accorderez le matin pour le petit-déjeuner ou en en-cas durant la matinée. Si vous adorez la charcuterie, mangez-en une fois par semaine en l’accompagnant de légumes ou d’une salade et essayez de manger un repas moins riche en lipides le soir venu. Pour les accros du chocolat, manger quatre carrés par jour n’aura pas un impact décisif sur votre régime donc mieux vaut vous faire ce petit plaisir de temps en temps que finir par engloutir deux tablettes entières après trois semaines de frustration.
Maigrir en faisant des écarts
Si vous avez de nombreux kilos à perdre, il est fort probable que vous fassiez des écarts de temps à autres dans votre régime. Si ceux-ci restent mesurés, il n’y a aucune raison de vous culpabiliser. Si vous tentez de contrôler votre alimentation pour maigrir, il est important que vous continuiez à manger ce que vous aimez. En effet, il n’y a rien de plus tentant qu’un aliment interdit. Vous accordez de petits plaisirs de temps en temps est indispensable pour garder votre motivation intacte.
Un régime ne doit pas être trop extrême ou éprouvant pour être un succès. Apprenez à contrôler votre alimentation mais continuez régulièrement à vous faire plaisir en mangeant ce que vous aimez.