Lorsqu’on a du poids à perdre, on peut se soutenir mutuellement pour maigrir à deux. Comme dans tout challenge, à l’image de l’arrêt du tabac, cela peut être motivant mais cela peut aussi comporter certaines contraintes.
Pourquoi perdre du poids ensemble ?
Perdre du poids à deux est à double tranchant. Cela peut être aussi motivant qu’exigeant. Cette décision peut aussi bien souder un couple que mettre des bâtons dans les roues à la réussite d’un régime minceur.
L’erreur communément commise dans cette aventure est de s’en remettre à l’autre et de « flancher » ensemble. On doit toujours garder à l’esprit que l’on se lance dans un régime avant tout pour soi. Le fait que notre partenaire nous accompagne n’est qu’un atout supplémentaire.
Comment faire pour maigrir en couple ?
Si on en a un nombre important de kilos à perdre, le mieux est de prendre conseil auprès d’un professionnel de la diététique. Celui-ci sera en mesure d’adapter la perte de poids à chacun, en évaluant un juste nombre de calories et en répondant aux besoins physiologiques de chaque personne.
Comme toujours, la communication et la tolérance sont la clé du succès : il faut être capable de s’encourager et de comprendre les difficultés de l’autre. En ce sens, un régime à deux peut s’avérer bénéfique pour un couple en révélant une attitude positive de l’un envers l’autre et se réjouir ensemble des résultats accomplis.
En outre, l’un des deux est peut-être plus sportif que l’autre. Le régime en couple doit stimuler l’activité physique et non l’inverse : lorsqu’un des partenaire souhaite aller courir, par exemple, il ne doit pas se forcer à attendre que l’autre en ait envie aussi.
Des avantages, mais aussi des inconvénients
Lorsque l’on est une femme et que l’on souhaite perdre du poids avec son homme, il faut garder à l’esprit que l’on n’aura pas forcément les mêmes besoins que sa moitié et vice-versa. En général, un homme consomme environ 500 calories de plus qu’une femme par jour.
L’autre contrainte principale de ce type de démarche est que l’on n’aime pas forcément les mêmes choses. En période de régime, il est crucial de se faire plaisir à table, dans les limites imposées de la diète.
En réalisant desrecettes variées ou bien en optant pour des menus différents parfois, on a plus de chances de satisfaire les deux estomacs ! Enfin, il existe un risque de laisser le régime envahir la vie quotidienne et devenir le sujet principal de conversation.
Une recette pour maigrir en couple : saumon poêlé et fettucine au pesto
Cette recette peut être préparée à deux à l’occasion d’un dîner romantique !
Ingrédients
- Deux pavés de saumon d’environ 125g
- 200 g de fettucine
- 50 g de pesto
- Une cuiller à café d’huile d’olive
- Sel, poivre
Préparation
- Porter à ébullition une grande casserole d’eau. Ajouter les fettuccine et les faire cuire environ 9 minutes
- Égoutter et mélanger avec le pesto
- Assaisonner le saumon avec une pincée de sel et de poivre
- Faire chauffer l’huile dans une poêle
- Ajouter le saumon et cuire environ trois minutes de chaque côté
- Passer les pâtes à la poêle pendant une minute à feu vif
- Servir ensemble
