Maigrir rapidement et durablement de 10 kg pour un homme, c’est tout à fait possible, et même (un peu) plus facile que pour une femme. On vous donne toutes les astuces pour perdre du poids sans grands efforts.
Surveiller son alimentation pour mieux maigrir
Si vous souhaitez perdre rapidement vos poignées d’amour, il est inutile de se lancer dans des régimes sévères, qui en plus de vous fatiguer, risquent fort d’être sanctionnés à terme par une nouvelle prise de poids.
Une alimentation saine et équilibrée peut suffire à de nouveau aplatir votre ventre. Mais que manger pour maigrir? Il faut privilégier les protéines, qui offrent le double avantage de brûler rapidement les calories et de créer une sensation de coupe-faim.
Et les protéines ne se limitent pas aux œufs et au poulet. Le poisson, la viande de bœuf, les lentilles, les brocolis ou encore les champignons représentent une source efficace de protéines.
Quels sports pratiquer pour perdre 10 kg ?
Inutile de se mettre au marathon pour maigrir des cuisses ou à l’haltérophilie pour se muscler les bras. Des activités simples mais régulières suffisent. Ces activités peuvent prendre la forme que vous préférez : un footing seul ou accompagné pour vous motiver à courir régulièrement, une partie de foot entre amis, ou encore un tennis sous le soleil.
À quelle fréquence pratiquer ces activités? Deux ou trois petites séances de sport par semaine suffisent pour perdre du poids facilement. Par ailleurs, notamment en fonction de la météo, les activités physiques à la maison sont toutes aussi efficaces.
Des exercices de musculation simples mais réguliers sont tout à fait utiles pour brûler la graisse superflue, et retrouver son corps d’antan.
Quels sont les aliments à fuir pour maigrir ?
Pour perdre rapidement du poids, il faut bien sûr bannir au moins provisoirement un certain nombre d’aliments. Les sucres rapides constituent un ennemi redoutable, particulièrement présents dans les sodas – il faut également fuir les sodas light et 0%, qui font tout sauf maigrir. De même les jus de fruits sont riches en sucre; l’eau minérale constitue votre meilleur allié. Plus que les graisses saturées, les gras trans représentent le pire adversaire du régime, présents dans tous les aliments de type fast food.
Bannissez donc à tout prix kebabs et autres hamburgers !
Si vous suivez efficacement ces quelques conseils simples pour maigrir, vous pourrez dire au revoir au fil des semaines à vos kilos superflus. Une alimentation saine et riche en protéines, des activités physiques régulières : c’est la clé du succès !