“J’aimerais perdre ma cellulite tout en m’amusant…” C’est ce que vous vous dites souvent, sans pour autant trouver le sport qui convient.
Ne cherchez plus, le trampoline est là pour vous aider à muscler votre corps facilement, et plus particulièrement vos cuisses.Voici quelques conseils et astuces qui pourraient vous servir.
Comment perdre des cuisses avec le trampoline ?
Les bienfaits de ce sport sont nombreux. Ainsi, dans un premier temps, il fait travailler les membres inférieurs tout en gainant les abdominaux et le dos.
Les effets sur les cuisses se font rapidement sentir : raffermies par les sauts, elles ne tardent pas à se muscler, à s’affiner et les graisses fondent comme neige au soleil.
En alliant les bons exercices de fitness et une nutrition équilibrée, vous ferez de votre gym une véritable machine de guerre contre vos kilos en trop.
Ce n’est pas la peine de posséder un appareil de grande taille. Dans le commerce, vous en trouverez qui sont consacrés à l’entraînement et peuvent convenir sans prendre trop de place chez vous.
Programme d’exercices pour perdre des cuisses avec le trampoline
– Commencez par vous échauffer : marchez sur le tapis. Mettez-vous sur la pointe des pieds et déambulez en vous servant de vos bras pour garder l’équilibre. Les muscles de vos cuisses vont naturellement se contracter et débuter un travail de musculation en douceur.
– Placez-vous au centre du cercle, les pieds écartés à la hauteur de vos hanches. Si vous sentez que vous perdez l’équilibre, vous pouvez tout à fait vous accrocher aux poignées. Sautez en poussant les talons vers le bas en premier. Il faut engager votre corps sans trop forcer au départ, puis accélérer si vous vous trouvez à l’aise.
– Lorsque vous maîtriserez vos bonds, essayez de lever les jambes pendant le rebond. C’est un excellent moyen de concentrer l’effort sur vos cuisses.
– Autre mouvement : alors que vous sautez, essayez de toucher vos fesses avec vos talons. Le but n’est pas d’y arriver, mais de renforcer les adducteurs par cette impulsion. Cette action a également un effet bénéfique sur le cœur.
– Enfin, pour reprendre votre souffle et calmer votre rythme cardiaque progressivement, effectuez un petit jogging le long du tapis sans trop lever les jambes. Vous pouvez vous aider de vos bras comme de balanciers pour vous stabiliser.
Si vous souhaitez mincir des cuisses, vous devez réaliser cet entraînement au moins deux fois par semaine, à raison d’un minimum de trente minutes par séance.
Astuces pour affiner vos cuisses
– Misez sur une alimentation saine et pauvre en calories. En effet, faire du sport tout en se nourrissant bien, c’est l’assurance de réussir à évacuer quelques graisses superflues.– Buvez beaucoup d’eau. En éliminant la rétention d’eau, vous permettez à vos cuisses de dégonfler. Misez sur le thé et les tisanes, pour varier les plaisirs.– Marchez le plus possible. Faites travailler vos jambes au quotidien, elles vous en seront reconnaissantes. Prenez les escaliers, ne faites plus vos petits trajets en voiture.– Enfin, pour les plus courageux, prenez des douches froides. Celles-ci vont raffermir instantanément votre peau, en plus d’encourager la circulation sanguine.