Vous avez du souci par rapport aux graisses de vos cuisses ? Mettez-vous à l’entrainement pour qu’elles maigrissent. Optez pour un ballon de gym, le matériel idéal que vous conseilleront certains coachs.
Mais est-il-efficace ? Comment l’utiliser pour remédier à vos problèmes? Facile, suivez les instructions ci-dessous et tentez après l’expérience.
Un ballon de gymnastique : les mouvements pour maigrir la cuisse
L’utilisation de ce matériel n’est pas du tout difficile et quelques exercices suffiront à brûler des calories :
– Initiez-vous au squat jambe libre, l’appui instable sur le ballon exige un contrôle au niveau des muscles fessiers et des cuisses. Ces parties vont devoir beaucoup travailler. Cet exercice permet de brûler de l’énergie et du gras, car les chaines musculaires maintiennent l’équilibre et assurent le déplacement du corps ;
– Mettez-vous à 50 cm du ballon de gym et en face, posez votre pied droit. Le pied gauche doit être tendu derrière sur le ballon. Maintenez votre poids sur le pied d’avant et faites de la flexion tout en vous baissant. Cet exercice est à répéter de 20 à 25 fois et à refaire ensuite de l’autre côté.
– Mettez la balle entre votre dos et un mur, écartez vos pieds et avancez-les un peu vers l’avant. Baissez-vous en flexion tout en mettant vos mains sur les hanches. Essayez de toujours garder votre poids dans les talons et la cuisse en parallèle avec le sol en faisant un angle de 90 ° avec les genoux ;
– Mettez un tapis sur le sol et allongez-vous dessus, placez le ballon sous les mollets et les jambes collées avec. Serrez vos fesses et soulevez vos hanches tout en contractant les abdominaux. La hanche doit toujours être stable pour que les muscles de la cuisse puissent travailler. Étendez les jambes en arrière et répétez l’exercice de 20 à 25 fois ;
– Mettez-vous à genoux derrière le ballon et l’estomac en dessus. Avancez les mains vers l’avant pour obtenir une position de planche. Exercez-vous avec des pompes de 20 à 25 fois ;
– Remettez-vous à la dernière position avec le ballon, mais cette fois-ci, ce sera pour de la flexion horizontale. Attention, il faut toujours garder les épaules plus stables.
Il existe encore divers exercices que vous pouvez faire avec ce ballon pour mincir de la cuisse et muscler les autres membres du corps. Mais pour réussir, il faut bien faire les mouvements convenablement.
Ballon de gymnastique : ses autres bienfaits
Le ballon de gymnastique est actuellement utilisé par tous les clubs de fitness du monde par les bienfaits qu’il procure à notre corps. Il peut soulager les douleurs dorsales et tout le monde peut l’utiliser même pendant la grossesse.
Il améliore aussi votre équilibre tout en alignant bien votre corps. Ce ballon est un outil excellent pour les séances d’étirement et vous pouvez vous relaxer avec.
Pour que votre cuisse mincisse vite, vous pouvez vous exercer avec le ballon dans une salle de ou de l’acheter pour faire les exercices à la maison. Ces séances d’entraînements doivent s’ajouter à votre routine si vous voulez vite voir les résultats. C’est aussi un défi pour vos muscles et vos articulations.
Alors, optez pour ce ballon pour bénéficier de ses nombreux avantages.