Pendant la grossesse, prendre du poids est parfaitement normal. Mais toutes les femmes ne sont pas égales face à ce phénomène : si certaines s’en sortent avec seulement quelques kilos de plus, d’autres les accumulent sans pouvoir les contrôler…
C’est ainsi qu’après l’accouchement, on se retrouve souvent avec des rondeurs résistantes, en particulier au niveau des cuisses.
Comment perdre le gras superflu ? La bonne stratégie : douceur et patience ! On vous détaille les solutions possibles.
Après accouchement, allaitez pour maigrir des cuisses !
Vous avez choisi d’allaiter votre bébé ? Pour perdre du poids, c’est une excellente chose. Gourmand en énergie, l’allaitement vous permet en effet de brûler jusqu’à 500 calories supplémentaires par jour.
Il pousse donc votre corps à puiser dans ses réserves graisseuses. Mais prenez garde de ne pas tomber dans le piège classique : si l’allaitement vous fait dépenser plus de calories, il vous donne aussi, bien souvent, très faim !
Alors ne cédez pas trop vite aux fringales… Vous donnez le biberon à votre nouveau-né ? Rien ne vous empêche pour autant de retrouver des jambes fines, surtout si les fringales vous sont épargnées. Il vous faut simplement lutter sur d’autres fronts.
Maigrir des jambes après bébé : le bon régime !
Vous remettre de la grossesse et de l’accouchement, mais également affronter la fatigue liée à des nuits hachées… : vous le sentez déjà, ce n’est pas vraiment le moment d’adopter une alimentation hypocalorique.
Pour perdre des cuisses tout en conservant toute votre énergie, le régime à indice glycémique bas est idéal ! Très rassasiant, il vous évitera aussi de fondre sur les gâteaux en cas de fringale.
La base de cette alimentation : pas de sucre ajouté, et des glucides complets plutôt que raffinés. Fini les pâtes blanches et la baguette, bonjour au riz complet et au pain intégral. Et pour combler les petits creux, à vous les amandes (de surcroît galactogènes) et les noix.
Pour ne pas faire d’erreur, n’hésitez pas à consulter les tables d’IG qui fleurissent sur Internet.
Affiner ses jambes après l’accouchement : misez sur le fitness
Après l’accouchement, un excellent moyen pour retrouver des jambes plus sveltes est bien entendu de faire de l’exercice. Très efficace, le fitness vous permet de cibler des zones très précises. Pour affiner les zones souhaitées après la naissance de bébé, les squats, notamment, sont excellents.
Mais avant de reprendre ou de commencer une activité physique, il est indispensable que vous obteniez l’aval d’un professionnel de santé. Et généralement, il vous faudra d’abord effectuer votre rééducation du périnée. Allez-y donc étape par étape, et en douceur !
Maigrir des jambes après l’accouchement, c’est possible, mais adaptez donc votre stratégie à ce moment exceptionnel !