Comment faire pour perdre quelques centimètres de tour de cuisse tout en restant chez vous ? Avec un programme de sport adapté, quelques astuces simples et un régime ciblé, vous pourrez à nouveau rentrer dans vos pantalons sans problème.
Maigrir des cuisses sans effort
En premier lieu, vous pouvez miser sur les produits amincissants que vous n’aurez aucun mal à prendre le temps d’appliquer si vous passez beaucoup de temps à la maison. Choisissez une crème ou un gel à base de caféine, championne pour déstocker les graisses. Massez vous deux fois par jour en reprenant le principe du palper rouler pour déloger les amas graisseux.
Vous avez le temps ?
Faites durer la séance une quinzaine de minutes, après une douche terminée à l’eau froide pour raffermir les tissus. Certains cosmétiques minceur voient leurs bienfaits se multiplier si vous les laissez poser en enroulant vos cuisses dans du cellophane.
Des exercices ciblés pour bien maigrir
L’idéal pour faire disparaître votre cellulite localisée reste l’activité physique. Mais quel sport choisir ? À la maison, il est facile de s’organiser des séances de renforcement musculaire. Les squats et les fentes s’avèrent les plus efficaces.
Partez sur une base de série de 10 squats, en vous accordant une minute de récupération, en enchaînez trois séries la première semaine et augmentez jusqu’à cinq séries. Veillez à garder le dos bien droit et les genoux au dessus des chevilles pour ne pas vous blesser.
Poursuivez avec l’exercice statique de la chaise : vous progresserez rapidement en l’effectuant trois fois par semaine. Pour tonifier votre ventre, vous pouvez poursuivre avec un exercice pour renforcer les abdos. Vous constaterez le bienfait de la musculation en y associant des séances de footing, à raison de 20 minutes trois fois par semaine, pour éliminer les calories et vous défouler.
Bien manger pour affiner ses cuisses
Surveillez votre alimentation qui doit être pauvre en graisses pour vous faire perdre du poids. Les protéines sont importantes pour doper votre masse musculaire : légumes vapeur, viande blanche, oeufs, céréales et fibres doivent composer vos repas.
Pensez à boire beaucoup, des tisanes détox, du thé vert, des boissons non sucrées et si possible à base de plantes dépuratives. Cuisinez vous mêmes de bons produits de saison et allez au marché à pied.
Associez toutes les activités saines qui feront du bien à votre corps et adoptez de bons réflexes, comme par exemple ne plus prendre l’ascenseur pour rentrer chez vous mais passer par l’escalier.