Selon la morphologie de chacun, les-cuisses peuvent être l’endroit préféré des graisses en cas de prise de poids. Pour retrouver des cuisses fines et tonifiées en 1 mois, il faut être motivé, car il ne suffit pas de faire quelques exercices ciblés de temps en temps, il faut aussi adopter un régime alimentaire sain, rassasiant, mais hypocalorique. Pour un meilleur résultat, un massage local avec certaines huiles essentielles est aussi efficace.
Les activités sportives qui affinent lescuisses
Le sport fait perdre des cuisses et des jambes, à condition de bien choisir les disciplines. 1 mois, c’est raisonnable pour se sculpter une silhouette de rêves avec de belles-cuisses affinées et des mollets raffermis. Il n’est, donc, pas nécessaire de se tuer en faisant des exercices trop fatigants. 30 minutes de jogging ou de vélo par jour sont suffisantes.
Privilégiez aussi la marche si vous le pouvez, le footing est idéal pour muscler les jambes. La piscine aussi une bonne idée, cette zone du corps est très sollicitée en nageant. Si vous n’avez pas le temps d’aller à la gym, vous pouvez toujours travailler vos muscles jambes et des-cuisses en restant à la maison en utilisant une corde à sauter.
Le squat est également un excellent exercice. Très populaire pour obtenir un joli fessier rebondi et ferme, le squat est l’exercice parfait pour des jambes galbées et déssinées. Son plus grand avantage c’est qu’il renforce les muscles et brûle les graisses de manière douce. Les jambes sont, donc, bien raffermies, mais restent très souples et féminines.
Pour faire du squat, mettez-vous debout, les jambes un peu écartées, pivotez les pieds vers l’extérieur et fléchissez les genoux en maintenant le dos bien droit. Faites 3 séries de 20 répétitions par jour pour maigrir vite des cuisses.
Une alimentation saine pour perdre des cuisses
Faire des exercices qui ciblent cette partie ne sert à rien si vous continuez à manger n’importe quoi. Pour perdre du poids, même juste à une zone bien définie, une bonne nutrition est toujours une des plus grandes solutions.
Il faut éviter les aliments riches en glucides et en lipides. Ce qu’il faut, c’est de faire tous les jours le plein de vitamines, de minéraux et de protéines. Cela vous fournira toutes les énergies nécessaires pour atteindre facilement votre objectif de perdre des cuisses en un mois.
Préconisez les aliments très pauvres en calories comme les fruits, légumes, légumineuses, produits laitiers maigres, poisson, fruits de mer et viandes blanches sans peau.
Voici des exemples de menus qui pourraient vous inspirer dans le cadre d’un régime spécial cuisses fines :
Menu 1
Petit-déjeuner :
- Café sans sucre à la cannelle
- 2 tranches de pain complet+ 10 grammes de beurre
- 1 pomme
Déjeuner :
- Blanc de poulet grillé
- Salade de concombre et de tomate
- 1 yaourt à 0 % de matières grasses
- 1 tranche d’ananas
Dîner :
- Velouté de courgette et de carotte
- Petits-pois bouillis
- 1 portion de fromage blanc
- 1 mangue
Menu 2
Petit-déjeuner :
- Thé bio sans sucre
- 45 g flocons d’avoine avec du lait de soja
- 1 yaourt nature
Déjeuner :
- Poisson grillé
- Une salade de roquette au citron et huile d’olive
- 1 portion de fromage de chèvre
- 1 ramequin de fruits rouge
Dîner :
- Soupe au potiron et à l’oignon
- 1 carotte râpée
- riz complet aux carottes
- 1 orange
Maigrir des cuisses avec l’aromathérapie
L’huile essentielle idéale pour affiner les cuisses est certainement celle de cèdre de l’Atlas. Également efficace pour éliminer les cellulites et faciliter la circulation sanguine, son utilisation vous garantit de très belles jambes. Ajouter 5 gouttes de cette HE dans 50 ml de votre huile végétale de massage habituelle.
Massez vos cuisses, sans oublier la partie derrière cuisses avec, une fois par jour, de préférence le soir ou la nuit avant de vous coucher.
Les huiles essentielles se genévrier, de cyprès vert et de calophylle sont également excellentes.