Si vous n’êtes pas content d’avoir des bras relâchés ou trop gros. Ne vous inquiétez pas, vous n’avez pas besoin de faire de la chirurgie ! Entre une alimentation appropriée et certains exercices physiques, il y a de nombreuses façons d’aboutir à un résultat satisfaisant rapidement. Voyons ici comment maigrir des bras rapidement.
Une nourriture de qualité pour réduire le gras aux bras rapidement
Pour perdre de la graisse aux bras, vous devez prêter attention à votre régime alimentaire et choisir une nourriture saine qui vous aidera à perdre du poids dans l’ensemble du corps, y compris donc aux bras.
En général, la masse graisseuse au niveau de vos bras provient d’une nourriture riche en calories, et la cellulite ainsi que la graisse aiment s’installer surtout dans les endroits de votre corps qui ont peu de muscles.
Il vous faut premièrement consommer beaucoup de légumes. N’hésitez pas à en consommer vos légumes crus, cuits à la vapeur, bouillis… et bien sûr sans matière grasse.
Riches en nutriments et en fibres (éléments nécessaires pour mincir des bras), les légumes doivent figurer dans vos repas pour vous aider à maigrir des bras très vite.
Mangez également des protéines parce qu’elles facilitent le développement de vos muscles, ce qui ne pas de place à la graisse de s’installer. Vous pouvez trouver les protéines dans le poisson, les œufs, le tofu, la viande rouge dépourvue de gras.
N’oubliez surtout pas vous hydrater convenablement : vos bras sont composés d’eau à près 80 % et prenant assez d’eau, cela facilite l’élimination de vos toxines et de votre cellulite.
Faites aussi des recettes minceur pour vous aider à mincir des bras comme le wrap et bien d’autres.
Maigrir des bras avec des exercices ciblés simples et efficaces
Il est bien évidemment possible de perdre du gras aux bras grâce à certains exercices sportifs particuliers et ciblés.
Vous pouvez commencer par faire de la natation qui va muscler vos bras. Si vous aimez la marche, essayez le vélo elliptique à domicile, vous verrez que vos bras vont s’affiner.
Utilisez également le rameur afin de tonifier vos bras. Pour maigrir des bras pas besoin d’être un sportif de haut niveau ou de pratiquer le sport intensément, l’important est que vous puissiez faire 20 minutes au moins ces activités sans vous arrêter pour que votre organisme puise dans les réserves de graisse stockée. En alternant des séances d’activités souples et celles plus intensives, vous vous assurez une perte de kilos au bout de quelques séances . Vous pouvez faire un massage aussi après vos séances.
Si le lever de kilos vous tente, sachez que c’est une excellente alternative. Pour le lever de poids, vous pouvez soulever vos propres kilos en faisant plusieurs séries de pompes ou en levant un poids externe.
Il est aussi possible de soulever quelques haltères (entre 1 kg et 5 kg ). Vous ferez votre séance d’entraînement avec des haltères en tenant une dans chacune de vos mains. Pour soulever les haltères, vous pouvez prendre une bouteille d’eau dans chaque main et vous entraîner. Ainsi, vous n’avez pas besoin d’un matériel coûteux ou allez dans une salle de sport pour faire de la musculation chez vous !
D’autres activités peuvent aussi aider à supprimer le gras au niveau de vos bras et à les muscler : la boxe, la corde à sauter, le basket, le tennis, etc. sont autant de solutions.