Le régime Jacques Fricker, également appelé régime TGV, a été mis au point par le Dr Jacques Fricker, nutritionniste à l’hôpital Bichat, et publié dans le livre : « Bien manger pour être au top » aux Éditions Odile Jacob.Il s’agit d’une méthode conçue pour s’adapter à chaque personne, à ses goûts, son mode d’alimentation, son rythme de vie et ses objectifs.
En quoi consiste le régime ?
Le principe du régime est le suivant : il s’agit de surveiller son alimentation, sans que cela ne devienne une obsession, tout en se dépensant de façon plus importante et en préservant sa santé, tant physique que morale.La méthode se déroule en 3 étapes. La première étape, ou régime TGV, doit être suivie durant 6 à 8 semaines, selon l’objectif de perte de poids à atteindre. Cette étape est assez stricte, afin de pouvoir maigrir vite et bien.Vient ensuite une période de stabilisation qui réintroduit progressivement des aliments interdits durant la première phase.Enfin, le régime « pleine forme » développe un nouveau type d’alimentation, saine et équilibrée, à suivre pour garder les bénéfices du régime et être bien dans sa peau.
Maigrir avec Jacques Fricker en pratique
Durant la phase TGV, on mange des viandes, du poisson, des légumes et des laitages avec très peu de matières grasses et de fruits.Les aliments sucrés, ainsi que le pain et les féculents sont tout à fait déconseillés. En cas de grosses fringales, on peut ajouter un laitage ou un fruit en dessert.En phase de stabilisation, les féculents et les fruits sont réintroduits, alors que la part de laitages devra être diminuée.La troisième phase, quant à elle, préconise une alimentation saine et équilibrée, sans privations, et basée sur des recommandations classiques pour atteindre un nouvel équilibre alimentaire.
Le régime est-il efficace ?
Le régime peut se suivre gratuitement et sans consultation au préalable. Il promet une perte de poids de 1 à 1,5 kg par semaine pour les femmes et de 1,5 à 2 kg pour les hommes.Selon les avis des personnes ayant suivi ce régime, on arrive effectivement à atteindre ces objectifs.
Les avantages et les inconvénients
Il s’agit d’une méthode sérieuse et efficace et les différents livres publiés par le docteur Fricker donnent une mine de conseils pour l’adapter au quotidien de chacun.Cependant, même si la phase TGV est encourageante car elle permet un amaigrissement rapide, il ne faut pas la suivre trop longtemps, sous peine de risque de frustrations.De plus, l’absence de fruits et de féculents a du mal à convenir au mode de vie d’une personne active et peut amener de la fatigue, tant physique que morale. Les deux autres phases sont plus équilibrées.
Ce régime s’adresse donc aux personnes organisées et n’étant pas atteintes de troubles alimentaires. Il est efficace et raisonnable, à condition de ne pas être poursuivi pendant trop longtemps.
Crédit photo : http://www.maigrir-avec-jacques-fricker.fr/home_fricker.html