L’Ayurveda (qui signifie « connaissance de la vie« ) est peu connu dans notre société occidentale et pourtant c’est une véritable institution en Inde. Des massages ayurvédiques à l’hygiène alimentaire, l’Ayurveda est une habitude de vie. En quoi consistent ces soins énergétiques et cette nouvelle alimentation ? Pleins phares sur la sagesse indienne.
Les massages ayurvédiques
En massages ou en auto-massages, les techniques sont multiples pour se sentir bien dans sa tête et dans son corps.Cette science millénaire regroupe le spirituel, l’émotionnel et le physique.
Ayurveda : 5 éléments et 3 doshas
Les éléments :
– l’éther (ou espace) qui représente l’énergie cosmique– le feu qui représente le métabolisme– l’air qui représente le mouvement– l’eau qui représente l’assimilation– la terre qui représente la fonction de maintien.
L’ayurvéda permet d’harmoniser 3 dochas, qui sont l’addition des 2 éléments qui vous dominent :
– Vata : association éther + air = énergie vitale– Pita : association eau + feu = intelligence et assimilation– Kapha : association eau + terre = fonction de régulation du corps
Un élément peut prédominer au détriment de l’autre, c’est pourquoi il peut être intéressant de rééquilibrer vos énergies.
De nombreuses sortes de massages et de soins existent : Le Sino-Abhyanga, l’Udvarthana, le Kansu, le Sirodhara, etc.
Avantages des massages ayurvédiques
Vous vous demandez quels sont les bienfaits de ces massages ?Ils agissent d’une part sur le côté psychique (davantage d’enthousiasme, régulation de l’humeur, relaxation, augmentation de la concentration, apport de confiance en soi).D’autre part, ces massages agissent sur le côté physique (tonifie, dénoue les tensions et les muscles, améliore la circulation sanguine, nourrit la peau pour les massages à l’huile, augmente l’énergie).
En quoi ces massages sont profitables lors d’un régime ?En bref, après un massage ayurvédique, on se sent plus léger, mieux dans son corps et dans son esprit. Beaucoup plus aptes à vous confronter à la dure réalité dont le régime amincissant fait bien sûr partie, vous serez requinqués ! Évidemment, tout ne se fait pas du jour au lendemain, soyez patient(e)s.
Où puis-je trouver un centre où ce genre de pratique existe ?En France, l’Ayurveda n’est pas encore très développé, malgré la présence de centres de formation. Dans certains spas et instituts, vous pourrez dénicher des soins similaires. Sinon, il existe de nombreux livres et vidéos pour vous permettre de pratiquer ces techniques de massages chez vous.
Le régime ayurvédique
L’esprit ayurvédique se complète par l’alimentation. Il s’agit de revoir ses repas pour être toujours en phase avec les 5 éléments. Dans le respect de l’horloge chronobiologique de notre corps, il est préconisé de prendre 5 à 6 petits repas par jour, soit toutes les 2 heures environ.
Quels aliments dois-je privilégier ? Parmi les fruits, il est conseillé de consommer la mangue (limite les baisses d’énergie), la framboise (atténue les excès alimentaires), le pamplemousse (fruit détox par excellence aux vertus amincissantes) et la papaye (favorise l’élimination des déchets de l’organisme et réduit les amas graisseux)Consommez toujours les fruits en dehors des repas pour bénéficier de tous leurs bienfaits.
La tradition ayurvédique veut que l’on élimine progressivement les sels et les sucres raffinés. En remplacement, on optera plutôt pour les épices et aromates (cardamone, cannelle, gingembre…). Ainsi, vous rehausserez vos plats sans vous culpabiliser !
Programme minceur
Le matin, optez pour les éléments eau et terre pour bien réveiller votre corps (thé, lait, épices) et un peu plus tard rassasiez-vous de fruits frais.
Le midi, on choisira l’élément feu pour raviver l’énergie et favoriser la digestion. Prenez un repas léger (soupe accompagné de riz et de salade, légumes). Une heure après le repas et en collation, mangez des fruits.
Le soir, adoptez les viandes grillés (poulet tandoori, brochettes épicées) ou le poisson avec un produit céréalier et un produit laitier. Plus tard, accordez-vous un petit thé pour bien vous détendre.
En cas de creux en soirée, privilégiez les fruits qui hydratent le corps de l’intérieur (mangue, papaye).
L’ayurveda peut être bénéfique pour chacun d’entre nous. Il régule toutes les fonctions du corps et rééquilibre ses dysfonctionnements. Associant préceptes diététiques et rituels bien-être, l’Ayurvéda est un programme décidément complet.