Maigrir sans régimeMaigrir selon son objectif

Maigrir à tout prix

Maigrir à tout prix
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« Cette fois, je prend les choses en main pour mincir » ! Vous vous êtes sûrement répété cette phrase maintes et maintes fois dans votre tête. Bien vous a pris ! Car pour maigrir à tout prix, il existe diverses solutions : faire du sport, soigner et varier son alimentation, pratiquer des soins, etc. Le point sur toutes les marches à suivre pour retrouver un corps de rêve.

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Faire du sport

S’il y a un moyen efficace pour perdre du poids, c’est bien le sport ! Pourquoi ne pas vous essayer au jogging ? Si vous courez une heure, vous perdrez en moyenne 850 calories. Si vous n’avez pas l’âme d’un coureur, mettez vous au sport en pratiquant la marche (à raison d’une demi-heure trois à cinq fois par semaine), le vélo, qui fait éliminer 570 à 850 calories par heure, ou la natation, qui fait perdre entre 545 à 680 calories par heure. Vous pouvez aussi vous mettre aux sports collectifs ou fréquenter les centres de fitness pour bénéficier de cours en groupe (cardioboxe, zumba, step, abdominaux, biking, aquagym, etc.). Sachez qu’au bout de 30 à 40 minutes de sport, l’organisme commence à puiser dans ses réserves de graisses et fait mincir petit à petit le corps.

Faire un régime

Si vous voulez maigrir, il faut aussi soigner son alimentation, prendre des repas variés et éviter de manger trop gras ou trop sucré. Privilégiez les huiles peu caloriques comme l’huile d’olive, préférez le poisson à la viande ou à la charcuterie. En effet, pour 100 grammes de boeuf, vous prendrez environ 250 calories, contre 79 calories pour du poisson (cabillaud, lotte, morue) et 150 calories pour du poulet. Certains légumes sont aussi à privilégier comme la carotte (38 calories pour 100 gr), la salade (18 calories) ou le concombre (13 calories). Vous pouvez manger des féculents avec modération (riz, pomme de terre, pâte) mais attention à ne pas en abuser et évitez les biscottes ou céréales, forts en glucides. Il convient aussi de ne pas trop manger le soir, de boire 1,5 L d’eau par jour, d’éviter les sodas et le sel et de manger des fruits. Vous pouvez aussi suivre un régime sur-mesure via un nutritionniste ou un diététicien qui déterminera vos besoins en lipides, protéines, glucides.

Pratiquer des soins

Il existe d’autres méthodes pour perdre du poids. Le Lipomassage permet d’éliminer les amas graisseux se trouvant sur des parties du corps (cuisse, fesses, ventre…) et d’enlever la cellulite. Vous pouvez aussi essayer l’hypnose pour changer vos habitudes d’alimentation, ou tester l’acupuncture – issue de la médecine chinoise traditionnelle, qui consiste à planter des aiguilles sur l’oreille et vise à diminuer l’appétit.

Bref, en pratiquant une activité sportive régulière, en suivant un régime nutritif équilibré à vos besoins et en effectuant quelques séances médicales spécialisées (acupuncture, lipomassage, hypnose…), vous perdez du poids en un rien de temps !

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