Ce n’est pas parce qu’on atteint l’âge de 70 ans qu’il faut cesser de prendre soin de son corps. Au contraire, plus on vieillit, plus on a tendance à développer certaines maladies liées au surpoids. C’est à ce moment précis que que notre santé est primordiale si l’on veut s’assurer un vieillissement plein de santé et de beauté ! Vous voulez perdre du poids à 70 ans ? il va falloir suivre nos conseils et ne pas se mettre en tête de maigrir rapidement. Les régimes miracle sont formellement interdits à votre âge, sous peine de développer des carences et de se mettre en danger.
Pratiquer une activité physique même légère
Il n’y a pas d’âge pour faire du sport, transpirer et bouger ! On ne parle pas ici de sport intensif, ni de courir le marathon ! L’essentiel est d’avoir le goût de l’effort. Certaines activités vous sont conseillées pour maigrir après 70 ans. Vélo, natation, randonnée, jardinage, et pourquoi pas de la danse, du taï-chi ou de l’aquagym ? Il faut évidemment consulter son médecin et obtenir un certificat médical qui montre qu’on est apte à l’activité physique, avant de foncer à la boutique de sport la plus proche et de s’acheter baskets et jogging. La salle de sport est aussi un endroit fait pour vous, avec des coachs souvent, qui vous aident à faire les bons mouvements et vous épaulent dans votre perte de poids. Au-delà de continuer à avoir une vie sociale, le sport vous maintient en bonne santé. En effet, les personnes qui font du sport quotidiennement ont une espérance de vie plus longue que les personnes sédentaires. De plus, à 70 ans, pour un homme comme pour une femme, on a généralement tout le temps qui nous a fait défaut plus jeune, alors plus d’excuse !
Quelques règles de nutrition
Comment faire pour perdre du poids à 70 ans ? Pour mincir à cet âge là, on ne se réfère surtout pas à ce qui est préconisé pour une personne plus jeune, on choisit un régime adapté à notre âge, à notre corps et à notre mode de vie. Pas question de foncer tête baissée et de se mettre en danger ! Consommez des produits laitiers, yaourt et fromage blanc, lait écrémé, allégés en matière grasse. Ils sont très importants dans votre alimentation car ils permettent de maintenir une bonne structure osseuse. Continuez à manger varié et surtout équilibré. Mangez de tout, céréales complètes, féculents, légumes, viandes, poissons, œufs; l’essentiel étant de ne pas se créer de carences, et de limiter ses portions pour mincir. Privilégiez tout de même les légumes et les viandes maigres ainsi que les fruits pour vous aider dans votre perte de poids.
Avec l’âge, on ressent moins la sensation de soif, et cela peut avoir des effets néfastes sur votre santé et votre digestion. Pensez donc à boire tout au long de la journée, de l’eau, des tisanes, des jus de fruits. Misez sur les fibres, surtout si votre transit est du genre paresseux.
Fixez vous des objectifs réalistes
Comme nous l’avons vu précédemment, maigrir à 70 ans n’est pas une mince affaire, c’est le cas de le dire ! Cela va vous demander de la discipline, de l’effort, et un changement de certaines mauvaises habitudes alimentaires. Si vous sentez que le challenge est un peu difficile à relever, faîtes-vous aider ! Ne restez surtout pas seul, parlez-en à votre médecin qui vous orientera vers un nutritionniste. Inscrivez-vous dans une salle de sport pour bénéficier des conseils des coachs et pourquoi pas de l’aide de personnes dans votre cas. D’autre part, il faut se fixer des objectifs réalistes. On oublie les régimes miracle et leur promesse de maigrir rapidement. Dans notre cas, on sait que ce n’est pas au bout de 3 jours que les résultats vont apparaître. « Qui va piano, va sano » dit l’expression. Mieux vaut aller lentement et sûrement pour atteindre son objectif, plutôt que de se précipiter et prendre le risque d’échouer.
La perte de poids à 70 ans n’est pas impossible, mais elle doit se faire accompagnée dans la mesure du possible. Médecin, nutritionniste, coach sportif : profitez de leur savoir et de leur aide pour maigrir et surtout rester en bonne santé !
bonjour mon compagnon pése 100 kilo et a un tres gros ventre il auras 72 ans et il mange trop merci vous m envoyé des sms sur mon portable