37 ans, c’est l’âge où on est souvent happé par la routine quotidienne. Les responsabilités familiales et professionnelles sont importantes, bref, on court dans tous les sens! Dans ce tourbillon, on peut parfois s’oublier et les kilos s’installent alors.Comment faire pour perdre du poids à 37 ans?
Une alimentation variée et équilibrée
Ce n’est pas toujours facile pour une femme ou pour un homme de 37 ans de trouver le temps de bien manger. Les enfants sont encore petits et c’est souvent une période de notre vie où notre carrière décolle. Pourtant, il est essentiel de manger sainement à cet âge parce qu’une alimentation équilibrée nous permettra de traverser la journée sans perte d’énergie, mais aussi parce que maigrir après 35 ans commencent à être un peu plus difficile. Mais il est encore temps de vous reprendre en mains et d’adopter de bonnes habitudes alimentaires que vous garderez toute votre vie et que inculquerez du même coup à vos enfants!
Des conseils pratiques pour mincir à 37 ans
Si vous êtes une femme, vous traîner peut-être encore avec vous vos kilos de grossesse. Pour les hommes, l’inactivité physique dû au manque de temps est souvent la cause d’une prise de poids à cet âge. Pour vous débarrasser de ces kg tenaces, retenez cette phrase: mangez mieux et bougez plus. La nutrition est un facteur clé dans la perte de poids. Privilégiez les fruits et légumes, les poissons, le poulet, le pain complet. Attention toutefois aux produits dits allégés. Ils contiennent souvent plus de sucre que la version originale et sont donc parfois plus caloriques. Au boulot, apportez votre déjeuner plutôt que de manger au restaurant ou à la cantine. Votre repas fait-maison sera beaucoup plus équilibré. Pour sauver du temps, faites des doubles recettes le soir ou le week-end et congelez des portions individuelles.
Bougez et faites du sport
Si,comme plusieurs, vous vous êtes déjà dit: « il faudrait bien que je me remette au sport, mais je n’ai pas le temps ». Eh bien détrompez-vous! Trouver trente minutes ou une heure dans une journée c’est possible. Cela demande seulement un peu d’organisation et de volonté. L’heure du déjeuner au travail est le moment idéal pour aller faire un jogging ou de la marche rapide avec un collègue. Si vous êtes matinal, allez courir trente minutes avant que la maisonnée se réveille. Complétez avec une séance de sport le week-end et n’hésitez pas à prendre un peu de temps pour vous. Cela jouera sur votre moral!
Si vous voulez perdre du poids rapidement et durablement, il existe une recette miracle. Il suffit seulement que vous y mettiez du vôtre. Avec une alimentation équilibrée, un mode de vie sain et une activité physique régulière, vous vous assurez d’un capital santé optimal.