Maigrir en 3 jours, est-ce possible ? La réponse est oui, à condition de choisir une approche spécifique et de bien comprendre qu’il s’agit de restrictions importantes et fulgurantes qui ne pourront pas être tenues très longtemps.
Perdre du poids rapidement implique un choix de méthode.
Tout le monde n’est pas prêt à mincir aussi vite, mais si vous avez choisi de vous y atteler dès maintenant, vous allez devoir opter pour un régime radical qui est réalisable dans votre mode de vie :
- En jeûnant
- En suivant une monodiète
- En suivant un régime hypocalorique
- Avec un régime oeufs durs ou hyperprotéiné
- En suivant une diète spéciale comme le régime yaourts
Y a-t-il des astuces particulières pour se débarrasser rapidement de ces bourrelets qui dépassent avant un RDV important ?
Oui ! Et ce quel que soit l’option choisie (hors jeûne complet, intermittent ou non).
Les astuces pour maigrir très rapidement, quel que soit le régime
Sont-elles plaisantes ? Non. Mais il ne s’agit que de 3 jours et vous devez être le plus efficace possible.
- Arrêtez le sucre, ce qui inclut aussi les sucres artificiels contenus dans les sodas classés « sans sucre », les alcools, les chewing-gums… ainsi que les fruits, qui augmentent votre glycémie
- Privilégiez les légumes, vapeur ou crus notamment
- Mangez moins de calories que ce que vous allez dépenser
- Ajoutez un sport d’endurance (mais respectez vos limites en phase de restriction alimentaire)
Dans tous les cas, il vous faudra bien vous hydrater, que ce soit avec de l’eau, du thé ou des tisanes. Ce type de perte de poids est aussi brutale que dangereuse si vous ne faites pas attention à vous.
N’oubliez pas aussi que même si vous allez constater un amincissement rapide du visage, des bras, des cuisses ou encore des hanches, ainsi qu’un ventre plus plat après 48 heures environ, ce phénomène ne se maintiendra à terme que si vous modifiez en profondeur votre alimentation et votre activité physique.
Y a-t-il des recettes particulières à respecter?
Vous hésitez peut-être avec le régime Dukan, dont les principes vous aideront à une perte de poids rapide et, surtout, destinée à durer toute la vie.
Néanmoins, pour maigrir en 3 jours, une approche encore plus radicale est nécessaire.
Si les recettes « typiques » des régimes ne sont pas forcément pertinentes pour un cadre de 72 heures, inspirez-vous des approches suivantes :
- Végétalienne
- « Low-carb » et hypocalorique
- Monodiète (un seul produit, pommes, yaourts, oeufs…)
- De jeûne intermittent, en mangeant dans une fenêtre quotidienne donnée
À la fin de votre régime express, profitez de votre perte de poids, mais n’oubliez pas de bien repenser votre alimentation et votre activité physique pour garder la ligne à moyen et long termes.
Vous éviterez ainsi l’effet « yo-yo » si commun après une diète intense, et vous sentirez bien dans votre peau pendant les mois à venir. N’hésitez pas à consulter un nutritionniste ou de vous faire accompagner par un coach sportif pour pérenniser vos efforts.