Méthode pour le moins radicale, les exemples et témoignages de personnes effectuant un régime d’une semaine fleurissent sur internet.
Mais qu’est-il vraiment de cette méthode ? Combien peut on perdre de poids ? Est-elle vraiment efficace pour vous aider à accomplir vos objectifs ?
Un régime à risque
Les médecins et nutritionnistes ne sauraient que trop vous mettre en garde contre un régime aussi drastique. Les risques encourus ? De nombreuses carences, des pannes d’énergie, maux divers…
Outre ses effets néfaste sur la santé et le bon fonctionnement de votre corps, la perte de poids induite ne sera effectivement que temporaire, et votre corps aura tôt fait de récupérer la masse perdue après cette semaine de jeûne extrême.
Comme l’indiquent de nombreux diététiciens, après les premiers kilos perdus, votre corps à défaut de recevoir les éléments nutritifs nécessaires se met à stocker davantage de graisses pour fonctionner. Un régime dont l’efficacité est donc trompeuse.
Mieux manger pour mieux perdre
Des solutions existent. Ces régimes exigent plus de patience et d’efforts de votre part, mais portent leurs fruits sur le long terme, et peuvent changer votre rapport à la nourriture. En dehors d’une dose d’exercice quotidienne, pour un régime réussi il faut d’abord apprendre à manger.
Première étape vers la perte de poids ? Un régime alimentaire sur mesure, qui correspond à votre rythme de vie, vos carences alimentaires et vos goûts, tout en vous offrant une alimentation équilibrée et diversifiée.
Le jeune peut intervenir de manière ponctuelle afin de rééquilibrer vos habitudes alimentaires, mais il ne constitue pas un régime efficace. Vous fixer un objectif réalisable et concret vous permettra également de mener à bien votre régime.
Cet objectif peut prendre la forme d’une photo accrochée à votre frigidaire, d’un chiffre ou encore d’un vêtement devenu trop petit et que vous espérez porter à nouveau.
Quelles solutions pour une perte de poids contrôlée ?
Sur internet comme chez votre diététicien, les régimes se multiplient et se font légion. Régime hyperprotéiné, chrononutrition, ou rééquilibrage de votre alimentation, les options s’offrent toutes à vous. Certains, régimes conseillent de ne plus manger le soir après 17h, d’autres de laisser définitivement tomber la viande rouge pour préférer le poisson blanc et peu gras…
Quel que soit votre choix, optez pour un régime qui vous ressemble. L’ennemi de votre perte de poids ? Les frustrations et les privations qui induisent du stress, des grignotages et des abandons de régimes.
Vous faire plaisir et perdre du poids ne sont pas des choses contradictoires. Réapprenez à écouter votre corps pour allier santé et minceur. N’hésitez pas à consulter un professionnel de la nutrition pour vous guider dans vos premiers pas vers votre poids idéal.