Pour perdre du poids, le plus important c’est une balance calorique négative à la fin de la journée.
En tout cas c’est ce que l’on sait et ce que l’on entend souvent. Mais les choses ne sont pas si simples. En plus de faire attention aux calories, il faut également prendre en compte les apports dont le corps à besoin et parmi ces apports se trouvent les macronutriments. On vous dit tout ce que vous devez savoir pour un régime réussi.
Gérer ses macronutriments c’est important pour maigrir
Gérer ses macronutriments c’est important pour un corps équilibré et pour une perte de poids réussie et durable.
L’apport quotidien est défini par la morphotype de chacun. Ainsi un Ectomorphe devra inclure chaque jour dans son alimentation : 25% protéines, 55% glucides, 20% lipides.
Pour les mésomorphes c’est 35% protéines, 40% glucides, 25% lipides sur l’alimentation quotidienne et pour les endomorphes c’est 40 % de protéines, 25% de glucides et 35% de lipides par jour.
Cela vous donne déjà une idée générale de ce que vous devez consommer tous les jours pour perdre du poids. Par contre cela ne signifie pas qu’il ne faut pas faire attention aux calories. Aux contraires, vous devez surveiller votre apport calorique tout en surveille la quantité de macronutriments que vous mangez.
Quelle définition des macronutriments ?
Les macro nutriments sont les éléments essentiels à la formation d’énergie par l’organisme. Sans macronutriments, il n’y a donc pas de fonctionnement du corps.
Une carence ou un mauvais apport en macronutriments peut entrainer des problèmes de santé. Il y a trois éléments qui apportent des macros nutriments au corps : les glucides qui font fonctionner les muscles et le cerveau, les protéines qui sont essentielles à la régénération cellulaire, la formation de muscles et la création d’hormone et enfin, les lipides.
Les lipides apportent l’énergie à l’organisme, maintiennent la température du corps, transportent les vitamines, et bien d’autres fonctions encore. Sans macronutriments donc il est impossible pour le corps de fonctionner correctement.
Où trouver des macronutriments ?
Les macronutriments se retrouvent dans l’alimentation de tous les jours : dans les végétaux ou les légumes, dans les fruits comme l’avocat ou l’abricot et aussi dans la viande.
C’est le type de macronutriment nécessaire qui détermine ce que vous devez manger. Tout cela en respectant bien sûr les règles de base du régime c’est-à-dire peut ou pas de gras, pas trop de sucre ou de sel, des cuissons vapeur ou à l’eau et pas de grignotage. Choisissez également des aliments dont la digestion est facile.
Les macronutriments sont essentiels au corps et ils ne doivent en aucun cas être oubliés. Pour une perte de poids rapide et efficace, faite en plus de faire attention à votre alimentation du sport comme du fitness ou de la marche à pied.