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L’œuf dur, un allié en musculation pour une prise de masse ?

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La plupart des sportifs raffolent de l’œuf dur durant leur entraînement. D’ailleurs, pour assurer leur prise de masse, les bodybuilders les consomment à la pelle tout au long de la journée.

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Mais est-ce seulement une légende urbaine ou vérifiée sur le point de vue nutritionnel ? Pour le découvrir, mettre un point sur les apports protéiques serait plus judicieux.

Oeuf dur, un trésor pour les sportifs

Ce dernier reste un aliment de référence en matière de protéines et de glucide. D’ailleurs, il est peu calorique ou de kcal par rapport aux apports nutritionnels tout en étant particulièrement économique comparer à la viande.

En la consommant au petit déjeuner, il fera office de coupe-faim, efficace par rapport aux produits de base de céréale. Ce dernier reste également 2 heures dans l’estomac tout en sachant que l’œuf au plat ne se tiendra au corps que 20 minutes.

Son apport en vitamine reste également conséquent, notamment en vitamine B. avec sa teneur de choline, indispensable à l’organisme, l’œuf dur participe également au bon fonctionnement des muscles sans oublier ses bienfaits au niveau de la mémoire.

Les protéines de l’oeuf idéal pour la musculation ?

Dans un point de vue nutritionnel, la protéine reste un nutriment essentiel pour l’organisme humain. Dans la pratique du sport, les protéines tiennent un rôle constructeur de fibres musculaires.

D’ailleurs, le muscle s’avère être un tissu se formant à partir des protéines. Durant les entraînements, les muscles seront mis à rude épreuve, ce qui éventuellement provoquera des lésions.

D’une manière ou d’une autre, les protéines restent également importantes pour la réparation de muscle et pour reconstruire toutes les fibres endommagées plus fortes. C’est de cette manière que les concernés continuent perpétuellement pour contracter une masse musculaire plus importante.

L’allié pour une prise de masse quand on est vegan !

Contrairement aux rumeurs, il est également possible de prendre de la masse même en étant vegan. De plus, la préparation de ce dernier est particulièrement facilement, surtout si les concernés détiennent un thermomix. Avec une diète spécialisée, une alimentation équilibrée, il est possible pour un débutant d’opter pour un régime alimentaire avec ce dernier.

D’ailleurs, la durée de la préparation est particulièrement rapide. Apportant peu de calories, cet élément coupe-faim s’avère être la potion magique pour tous les véganes voulant prendre de la masse. Il est ainsi plus facile de perdre de la graisse en optant pour ce dernier comme élément garantir la prise de muscle.

D’ailleurs, il existe plusieurs recettes possibles avec ce dernier pour faciliter sa digestion, comme le mélange avec des crudités ou d’autres aliments.

Plus besoin de se soucier de sa cuisson, l’œuf est une nourriture naturelle efficace pour un programme de régime musculaire, vu que sa conservation est facile, il reste pratique pour les sportifs.

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