Désormais, le rayon des livres spécialisés en diététique ne désemplissent pas. Bien au contraire ! Face à une demande croissante dans ce domaine, le nombre de livres consacrés au régime connaît une hausse spectaculaire chaque année.
Dans ce dédale d’ouvrages, comment s’y retrouver et faire le tri entre les livres réellement dignes d’intérêt et tous les autres ? En fait, tout dépend de votre objectif personnel: perte de quelques kilos, surpoids important à gommer après une grossesse (un régime étant évidemment déconseillé à la femme enceinte), rééquilibrage alimentaire sur le long terme, recherche de recettes innovantes et variées…
Un livre gratuit, bon plan ou piège à éviter ?
En surfant quelques instants sur internet, les ouvrages gratuits ne manquent pas mais un programme healthy à télécharger en quelques secondes est-il fiable ? Une grande majorité promet monts et merveilles.
Voilà bien la principale raison qui devrait vous pousser à vous méfier. S’il s’agit d’un livre de conseils ou de programme minceur au complet, mieux vaut vérifier les compétences de l’auteur et vous verrez vite que ce n’est pas si simple que cela. Partez du principe que si c’est gratuit, ce n’est pas forcément pertinent.
La bible d’un régime réputé, est-ce suffisant pour maigrir ?
L’avantage d’avoir à portée de main le livre Dukan ou bien le détail du régime Thonon est évident: garder une anti-sèche près de soi permet d’ajuster en temps réel ses choix et menus. En cas de doute, vous disposez de toutes les réponses. L’achat de ce type de livres est donc intéressant. De plus, vous trouverez aisément un ouvrage traitant du régime de votre choix:
- Weight Watcher
- régime Montignac
- méthode du docteur Cohen
- Demis Roussos livre de régime Thermomix
- programme du docteur Atkins
- livre de Valérie Orsoni
- special ventre plat
- régime IG (indice glycémique bas)
Que doit contenir mon parfait livre de régime ?
Plusieurs critères entrent en ligne de compte pour faire votre choix. La méthode choisie doit être suffisamment détaillée évidemment mais votre livre doit également vous enseigner les bases d’une alimentation saine et équilibrée.
Une section peut être dédiée aux aliments amaigrissants et brûle graisses spécifiquement. En fin d’ouvrage, vous retrouvez généralement toute une série de recette type facile afin de vous aider à élaborer vos premiers repas.
Enfin, aucun livre de régime digne de ce nom ne fait l’impasse sur le sport. Celui-ci faisant partie intégrante d’un régime efficace, express ou non, il doit avoir une place de choix entre les différents chapitres.
Existe-t’il une méthode miracle ?
La réponse est non car chaque personne est différente. Lorsque certains n’auront besoin que de quelques ajustements pour retrouver un poids de forme, pour d’autres il s’agit d’un véritable parcours du combattant.
Ce qui marche avec votre meilleur(e) ami(e) n’aura pas forcément la même incidence sur votre corps. C’est aussi ce qui explique la multitude de régimes existants aujourd’hui. Chacun d’eux est présenté dans des livres de qualité:
- La chrononutrition
- Le régime citron
- Le regime hyperproteine
- Le régime hypocalorique
- Le régime paléo
- Le regime mediterraneen
- L’alimentation sans gluten
- Le régime végétarien
- Le régime Miami
- Le régime sans résidu
Pour trouver le volume idéal pour vous, vous pouvez également prendre connaissance des divers avis collectés sur Internet. Il n’est rien de plus fiable que d’autres consommateurs ayant déjà testé un produit ou lu un ouvrage avant vous.
Enfin, songez à toujours demander conseil à un médecin ou diététicien avant de vous lancer dans une diète, sans sucre ou autre.