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Liste des aliments riche en sucre cachés

Liste des aliments riche en sucre cachés
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Pour entamer un régime et espérer perdre du poids, il convient non seulement de faire attention à ce que l’on mange mais aussi réapprendre les bases d’une nutrition saine et équilibrée.

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Manger des aliments bien trop caloriques amène à grossir. Alors mieux vaut connaître le top des aliments riches en sucres cachés par exemple pour les éviter au maximum. Voici une liste non exhaustive des ennemis de votre régime !

Les vinaigrettes, condiments et sauces toutes prêtes : trop sucrés ?

Amateurs de ketchup ou autre sauce barbecue ? Limitez votre consommation car ces produits contiennent une grande quantité de sucres cachés. Dans 100 g de ketchup, on en retrouve par exemple jusqu’à 23 g. Les sauces et vinaigrettes vendues déjà préparées sont également très sucrées. Il est donc préférable d’éviter dans manger tous les jours et de préférer les vinaigrettes maison.

Les plats préparés à éviter au maximum

Dans les plats préparés, en plus de trouver des additifs et de nombreux conservateurs, on constate l’ajout de glucides. Évitez donc au maximum de consommer ce type de produits, qu’ils soient surgelés ou non.

Les céréales au petit déjeuner ? A très petite dose

Les céréales sont à proscrire de votre alimentation quotidienne. Elles peuvent contenir jusqu’à 15 g par portion pour les plus sucrées.

Les légumes et fruits en conserve

Les fruits contiennent déjà naturellement ce nutriment. Ceux en conserve sont d’autant plus sucrés car ils baignent dans un sirop très sucré lui aussi. Une simple portion peut donc représenter jusqu’à 30 g.

Plus étonnant, les légumes en boîte sont également riches en glucides, afin de prolonger leur conservation.

Les jus de fruits

Les jus de fruits, vraiment bons pour la santé? Ils sont pourtant souvent trop sucrés et n’apporte pas les fibres contenues dans les fruits frais. Mieux vaut donc les manger que de les consommer sous forme liquide, d’autant plus dans les briquettes achetées dans le commerce. Si vous aimez les jus de fruits, préférez les préparer vous-même.

Les yaourts et desserts à base de lait

Le lactose naturellement présent dans les produits laitiers apporte également une dose de sucre non négligeable. Les crèmes desserts sont d’autant plus sucrées.

La charcuterie aussi

La charcuterie est également susceptible de contenir glucides cachés.

Pour maigrir, il convient donc de s’astreindre à suivre une alimentation équilibrée et saine. Pour ce faire, mieux vaut cuisiner ses propres plats plutôt que de consommer des plats préparés et éviter les céréales au petit-déjeuner, par exemple. Votre régime alimentaire associé à une activité physique régulière vous permettra de constater les effets bénéfiques sur votre silhouette.

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