On la rabâche souvent, vous l’avez lu dans votre journal, entendu à la télévision ou à la radio, peut-être même de la bouche de votre mère : « manger cinq fruits et légumes par jour ». Oui, la fameuse phrase, vous la connaissez, c’est sûr.
Parlons des fruits, lesquels choisir ? Sous quel forme, surgelés ou frais ? Quels en sont les bienfaits ? Voici une liste du top 3 des meilleurs fruits bio à consommer pour perdre du poids.
1- Le citron, meilleur fruit pour maigrir
Si vous cherchez une recette miracle pour perdre du poids en cinq minutes, désolé, mais ce n’est clairement pas de chance. Le citron ne vous apportera pas ce type de résultat. Oui, il a été vanté pour ses multiples vertus, et il en a, mais il ne vous fera pas maigrir en deux jours sans plus d’effort de votre part. Jusqu’ici le discours est peu réjouissant, mais attendez ne partez pas tout de suite !
Le citron vous aidera à perdre vos petits kilos en trop, mais pas comme le pensent la plupart des individus. Consommer dans de l’eau tiède à jeun le matin, il vous réhydrate et vous apporte des antioxydants. De quoi bien démarrer la journée !
Pendant la nuit, nous nous déshydratons, s’hydrater le matin est donc un excellent réflexe, de plus le citron est riche en vitamines C. Cela vous permet également de remplir votre estomac et donc de manger de plus petites quantités.
2- Le pamplemousse, un fruit qui aide à la perte de poids
Tout comme le citron, le pamplemousse est riche en vitamine C, il contient également des antioxydants. Bref, inutile de vous faire un dessin, il est bon pour votre santé. Mais comment le consommer pour en tirer le meilleur pour sa santé et à quelle fréquence ?
Au petit-déjeuner, pour commencer, en complément d’autres aliments vous apportant des protéines comme les œufs ou le fromage blanc. Vous pouvez également ajouter à votre repas des graisses saines (l’avocat par exemple).
Le pamplemousse peut aussi être consommé en en-cas, vers 10 h au travail ou à 16 h, quand vous avez une petite faim, cela fera l’effet d’un coupe-faim et vous évitera de grignoter en journée.
3- L’ananas ou comment concilier plaisir gustatif et régime
L’ananas a été associé à bien des vertus amincissantes, et si l’on vous disait que toutes ces vertus qu’on lui accorde sont fausses. Non pas toutes ! Heureusement, l’ananas a bien des vertus, mais ce n’est pas un fruit miracle. Il contient bien des enzymes qui scindent les protéines et aident à la digestion, mais celles-ci sont surtout présentes dans les tiges et les racines. Donc, à moins de manger les tiges, quitte à s’en écorcher les gencives, il vaut mieux trouver d’autres manières de manger ce fruit.
Cela tombe bien, nous avons quelques conseils en stock ! Prenez plaisir à manger des parts d’ananas, car ce fruit a d’excellente propriétés gustatives, quand vous avez un petit creux prenez un morceau d’ananas, vous profiterez ainsi d’un plaisir non-coupable et des fameuses vertus du fruit. Il contient notamment de l’eau, des minéraux, etc.
Pour conclure, rappelons les paroles de Pr Philipe Legrand, un expert de l’Agence nationale de sécurité sanitaire de l’alimentation, de l’environnement et du travail : « Un aliment est soit énergétique, auquel cas, il favorise le stockage des graisses par l’organisme, soit il ne l’est pas,[…] mais n’a aucune action sur la fonte des graisses. »
Où vous procurer ces fruits ? Est-il plus judicieux de les manger bio ? Manger des fruits issus de l’agriculture biologiques vous permet de profiter pleinement de leurs bienfaits. Car oui, en effet ce n’est plus un secret pour personne que sur certain des fruits et légumes qui ne sont pas issus de l’agriculture biologique, même lavés, il reste des traces de pesticides que nous absorbons lors de leur consommation. Alors ne serait-ce que pour cela, manger bio fait une différence.
Pour vous procurer ses fruits renseignez-vous après des agriculteurs et maraîchers de votre région, voyez dans les petits commerces bio, et même avec les grossistes. Vous pourrez sans doute être surpris de savoir que l’on peut également se procurer des [strong]fruits congelés pour pas cher[/strong], pensez à cela pour l’ananas. L’ananas congelé est parfait pour les smoothies.